初添輔食,這些食物要謹慎
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寶寶4—6個月至1歲的斷奶期間,是爲寶寶添加輔食的最好時機哦!寶寶從吃奶到吃飯菜這一過渡時期尤爲重要,靚媽們爲寶寶合理的選擇輔食,才能讓寶寶在全面吸收營養的同時,能夠更好的適應飲食的改變哦!
寶寶添加輔食的原則1、從少量逐漸增量:無論是母乳餵養還是人工餵養的嬰兒,到五個月時就應該添加蛋黃以補充體內鐵的需求。但開始添加時不要把一個蛋黃都喂完,最好是從每天四分之一個蛋黃開始,觀察幾天,如果沒有消化不良等反應,可繼續增量,增至二分之一個,然後一個。
2、從稀到稠,由精到粗:人工餵養的嬰兒在一個月以後就可以喂一些果汁和菜汁了。隨着消化能力的增強和發育的需求,四個月以後可增添米糊、奶糕、爛粥、果泥、魚泥、蛋黃。到七至九個月時,可以試着加一些爛面、餅乾、肉末。十個月以後就可以添加軟飯、掛麪、碎菜等食品。嬰兒接受輔食基本上是從流質到半流質,再到固體食品,有這樣一個過程。
3、食品的種類要習慣了一種再增加一種:如給嬰兒添加豬肉末才一頓,不要在下頓就加魚肉末,要適應了一種食品後,再行增加其它種類,最少也應該有三天左右的適應時間。
4、增加新的食品種類應在嬰兒健康時進行:在炎熱的季節,嬰兒易患消化不良,一般不主張開始添加新的輔食,宜在天氣涼爽時再逐漸增加。一旦在添加輔食的過程中出現消化不良,就應暫停添加此種輔食,待消化功能正常後再從小量喂起。
主食類穀類、澱粉類食物,很容易消化和吸收,且不易致敏,很多家長給寶寶添輔食時首選米粉、 稀粥等穀類、澱粉類食物,這是正確的,但過分注重營養的爸媽們常常會犯“過猶不急”的錯誤,偏向於選擇精細的穀類食物,但其實精細的穀類食物裏維生素遭到破壞,特別是減少了B族維生素的攝入會影響寶寶神經系統的發育。而且,還會因損失過多的鉻元素而影響視力發育,成爲近視眼的一大成因。
三種方法巧吃粗糧1. 粗細搭配:聯合國糧農組織給出了健康人常規飲食中應該含有30-50克纖維的建議標準。研究發現,飲食中以6分粗糧、4分細糧最爲適宜。
2. 粗糧混吃:粗糧都富含不同營養,將它們一起搭配混吃時能夠最大化吸收營養,八寶粥、臘八粥等都是比較好的。
3. 粗糧細作:通過磨粉、煮粥、壓泥、榨汁等,使其營養價值更容易被消化吸收。
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