寶寶午睡的最佳時間是多少
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寶寶都是需要午睡嗎?寶寶午睡怎麼睡?寶寶午睡的好處多多,寶寶午睡的最佳時間是多少?下面來看看寶寶午睡注意幾點?
睡眠對寶寶的成長是極爲重要的一件事,而午睡作爲寶寶自然睡眠週期的一部分,媽媽也需要重視,並且隨着寶寶年齡的增長,午睡時間也會有所變化。
一般六個月大的寶寶午睡時間爲3個小時,一歲時應該午睡2個小時,兩至三歲時1個小時就可以了,三歲之後半小時到一個小時之間都可以。時間太長反而對寶寶健康不利。關於寶寶午睡,除了時長,以下幾件事情媽媽也要注意,這樣寶寶身體發育纔會更健康。
注意環境
媽媽最好不要讓寶寶在客廳的沙發上午睡,應該讓他躺在臥室的牀上,還要關上電視、噪聲較大的家電等,避免吵到寶寶。室內的溫度也要控制好,適宜的溫度寶寶睡覺時纔會更舒適,一般以25、26度爲宜。除此之外,寶寶的衣物也是很重要的,尤其是現在天氣越來越熱了,寶寶睡覺時,媽媽可以給他選擇竹棉紗布睡衣,不僅柔軟舒爽,還比較容易吸汗排汗,讓寶寶睡覺更安穩。
注意睡姿
寶寶午睡時的睡姿也是非常重要的,媽媽不要覺得寶寶的午睡時間較短就不在意這件事,讓寶寶隨意趴着睡。當寶寶趴着睡覺的時候,他的呼吸道會受到影響,不能暢通地呼吸,還容易讓寶寶把呼出的氣體再次吸入,體內的二氧化碳含量會因此升高,對寶寶的身體不利。寶寶睡覺時最好採取仰躺的姿勢,如果他睡姿不正確媽媽要及時給他糾正。
飯後不要立即入睡
寶寶剛吃完午飯也不要立即入睡,應該休息20分鐘到半個小時,等食物消化一下再入睡,這樣對他的身體比較好。因爲剛吃完飯就入睡,寶寶的胃腸道蠕動會減弱,容易造成胃腸道積食,對胃腸不好,寶寶睡覺時消化系統處於工作的狀態,也會影響他的睡眠質量,他醒來容易感到身體不舒服。
醒後慢起
寶寶午睡之後就立即起來也是不好的,媽媽應該讓寶寶繼續在牀上躺一會兒,調整一下呼吸,四肢活動一下再慢慢起來。一般寶寶午睡後醒來精神狀態都不是很好,媽媽可以給他喝點水補充體內流失的水分,或者給他吃點東西補充能量,讓寶寶儘快恢復到正常的狀態。
午睡有助於寶寶的智力發育和體格生長,因此在寶寶午睡時,媽媽要做好以上幾件事情。
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