胖墩寶寶減肥4步驟

《胖墩寶寶減肥4步驟》．．．喝6～7瓶飲料，還喜歡一邊看卡通節目，一邊吃薯片等膨化食品；由於父母工作忙，因而很少帶小銳外出活動；遇到孩子需要表揚時，常常以吃炸雞腿等快餐食品作爲獎勵。小銳的肥胖可以說是由生活方式、飲食習慣以及運動．．．

　　肥胖兒童減肥3禁忌

1.飢餓、半飢餓或變相飢餓療法。

2.短期快速減重，反覆多次的減重、增重反跳循環。

3.服用減肥藥品或減肥飲品。

胖墩寶寶減肥4步驟

Step 1：找出肥胖原因

在醫生初步瞭解了小銳目前的生活狀態後，發現小銳平時喜歡喝碳酸飲料，一天能喝6～7瓶飲料，還喜歡一邊看卡通節目，一邊吃薯片等膨化食品;由於父母工作忙，因而很少帶小銳外出活動;遇到孩子需要表揚時，常常以吃炸雞腿等快餐食品作爲獎勵。小銳的肥胖可以說是由生活方式、飲食習慣以及運動鍛鍊3 方面的不良習慣共同造成的。

Step 2：簽定承諾書

對於這些需要改正的不良生活習慣，父母和小銳約法三章，並讓他簽訂了承諾書。飲料改爲每天1瓶，並逐步放棄喝這種飲料的習慣，同時讓小銳養些寵物(金魚、烏龜或小狗)，當特別想吃零食的時候，可以喝些白開水或和寵物玩耍;父母表揚孩子時，可以給小銳買一些運動裝備，像跑鞋、羽毛球拍等，或帶小銳外出遊玩。

Step 3：制定減肥計劃

制定相應的減肥計劃，首先按6歲小銳的正常營養需要制定相應熱卡的三餐兩點飲食方案，並告知家長嚴格遵守，不要在此之外再添加其他食物;根據家裏的居住環境讓小銳幫忙做一些擦桌、掃地的家務;每天上下走樓梯(6樓)不少於2次;每天給小銳看1個小時左右的電視(包括電腦上網、打遊戲等在內);每天晚飯後父母陪同孩子到外面散步40分鐘，每週末開始參加游泳訓練班。

Step 4：每月查看成效

每個月和小銳一起回顧，看看是否與制定的計劃相符，併到醫生處進行體格檢查，調整相應的計劃內容，每3個月查驗一次相應的血液指標。

10個月後，小銳的BMI指數降至19.8，血脂、血糖基本正常，更可喜的是孩子養成了健康的生活習慣，性格也開朗了許多，和夥伴的關係也更融洽了。

案例：

小銳，一個6歲不到的男孩。身高118cm的他體重已達38kg，經常是稍一運動就會氣喘吁吁，小夥伴們也因爲他行動緩慢而不願和他一起遊戲。

在醫生、家長和小銳的共同努力下，10個月之後，小銳的體重控制在了29kg，身高也增長了3cm，更可喜的是他養成了健康的生活習慣。

小銳較爲成功的減肥計劃是許多小胖墩們的典範，各位小胖墩和家長們是否應該吸取一下小銳的寶貴經驗。