不是所有運動都能增高!多做這7個多高4cm
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一般來說,伸展運動、跳躍運動是幫助孩子增高的有效運動,而舉重、槓鈴等負重運動則不利於孩子長身高。因爲伸張運動可以促進孩子生長激素分泌,跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(即骨端骺板),當骨端骺板刺激,會加速骨細胞的增殖,從而促進骨骼的生長。但一定要注意不能急於求成,因爲長期過量超負荷的運動會造成孩子軟骨損傷、肌肉勞損,這樣反而不利於孩子的正常生長髮育。
接下來跟小碗一起來看看,7種有效幫助孩子長高的科學運動!
1 跳繩5—10歲的孩子可以多跳繩。跳繩是一種不錯的有氧運動,通過持久的動能得到運動效果,能刺激骨質,促進孩子骨骼生長、消耗多餘脂肪,提高平衡感和反應力。建議讓孩子每天跳一次,每次10分鐘左右,不過一定要每天堅持噢。
2 游泳孩子5歲後,就可以學游泳了。孩子在水中做伸展運動時,重力影響會降低,還可以拉伸韌帶,關節和骨骼的生長就會更好,可以幫助孩子長個兒。游泳時,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對孩子脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。
3 籃球、排球、羽毛球籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動,可以讓孩子全身各部位的肌肉都得到活動和鍛鍊,有利於增強孩子體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養供給充分,促進成骨物質的合成和骨骼的健康生長,對孩子增高有一定的幫助。
記得運動後要有放鬆練習噢,比如慢跑一會兒,運動時要注意補水。運動不要太過量,要保證第二天不會太過勞累就可以了。
4 跳躍訓練爸媽們可以讓孩子練習跳躍訓練,每天200次左右(具體強度視情況而定),比如跳起摸高、雙腳跳起、單腳跳起輪流做,儘可能跳得更高。但跳躍訓練容易影響腳的發育,對孩子的膝關節和踝關節衝擊較大,所以要穿有彈性的鞋子,保護關節。
5 慢跑可以讓孩子先慢跑10分鐘,然後做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘,包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升孩子機體的各種生理能力,有助於孩子長高。
6 引體向上引體向上可以拉伸孩子的脊柱,促使脊柱骨的增生。可以讓孩子在單槓上懸垂,每次堅持20~30秒。或者先做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。但是一定要注意安全噢,爸媽們最好在旁邊看着!
7 健身操6歲前的孩子可以多做做伸展操,這樣可以拉伸脊柱和四肢,讓孩子長得更快。爸媽們可以在一旁教孩子這樣做操:
1)向兩側伸直雙臂,雙腿分開略寬於肩膀,站直;
2)一側腿向外彎曲膝蓋,小腿與地面呈90度,保持姿勢,10秒後回位,換另一側。
寶寶身高只能認命?NO!做到這幾點多長4 8釐米!
怎樣讓孩子長高5cm,家長先做好這幾點!
爸媽都不高,想讓孩子長到180cm,應該怎麼做?
多做這種運動 孩子猛長個兒!
父母高挑,生出的孩子卻長不高,居然是這件小事做多了!
據說高智商的人才能找出所有動物,好吧,我智商不太高!
多做運動的孩子智力高
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