女性睡眠質量不好的原因
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女性睡眠質量不好是怎麼回事?如果真的出現睡眠質量不好的情況該如何調理?大部分的女性說睡覺是一種美容覺。實際上,這種說法是正確的。足夠的睡眠對女性朋友來說非常重要。
導致女人睡眠質量不好的原因:
1、受睡眠環境影響
一些人羣習慣在固定的地方睡覺,如果他們換牀也許就會無法入睡。對於老年人來說,通常易適應環境變化。居住的環境嘈雜或空氣受到污染,光線,蚊子等,這些因素將會影響睡眠環境。
2、受心理因素影響
我經常擔心沒有辦法入睡。有些人害怕黑暗,做噩夢,害怕睡覺不會醒來。工作壓力很大,當晚上睡覺時,睡覺了還想工作,也是將會影響睡眠。過度的心理壓力,睡前過度興奮等妨礙睡眠。
3、生活節奏混亂
如果女性經常出差,由於時差使睡眠速度混亂,因此容易引起失眠。還有一些職業女性需要上夜班或加班,白天心情不好,晚上又睡不好,這樣生物鐘和生活節奏就會徹底打亂了,這是失眠的原因之一。
4、長期依賴藥物睡眠
由於長期睡眠不佳,有些女性常吃一些鎮靜催眠藥。當這些藥物被越來越多地服用時,它們需要增加劑量使具有睡眠效果。這些女性依賴藥物。可能失眠的情況更嚴重。一些服用興奮劑的人經常患有失眠症,例如經常喝茶和咖啡。中年女性對咖啡因更敏感,年輕時養成喝茶和喝咖啡的習慣,喝這些東西對睡眠產生很大的影響,中年後失眠的情況變得更加嚴重,須避免喝這樣的飲料。
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