女性養生:女人補血需要注意的飲食原則
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
女子是水做的肌膚,用來形容她們冰肌玉骨。但這也只是說明她們皮膚的白,若要臉色紅潤帶着胭脂色,那纔是真正的人面桃花。對於這些女子來說,除了水,還要有血。補血可以說是女子畢生都不能停的事業,只有氣血充沛的女子方能夠有一個煥彩的容顏。那麼,你知道女人補血的食療方有哪些麼?
營養原則
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;
2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物;
4、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜補血食物
1、主食及豆類的選擇:
紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
2、肉蛋奶的選擇:
豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。
3、蔬菜的選擇:
黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇:
大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他:
黑芝麻、松子、紅糖等。
女性經期注意事項及飲食原則
備孕期女性的不良飲食習慣要注意
產後第一餐應該進補嗎?產後飲食4大原則要注意
立冬養生,女性應注重補血氣
女性補血的注意事項
女人補腎飲食上需要注意什麼
【兒童慢性粒細胞性白血病飲食注意事項】小兒慢性粒細胞性白血病飲食要注意什麼
O型血女性備孕二胎需要注意什麼?
【女性氣血兩虛的食補法】女性氣血虛吃什麼食補
孕前女性健康飲食原則
高齡女性備孕的飲食誤區有哪些?高齡女性備孕飲食注意事項
中醫養生:女性怎麼補血好
上班族女性孕前飲食4大原則
【新生兒缺氧缺血性腦病飲食要注意什麼】缺氧缺血性腦病媽媽飲食要注意什麼
女性人工流產後應注意補充營養
糖尿病人飲食注意事項及原則
女性懷孕前應注意營養飲食
女性高血壓備孕需要注意什麼
氣血兩虛吃什麼補最快?花樣的女人,再忙也需要好好補養
女性養生:6種食物助女人抗衰老