準爸爸有必要補葉酸嗎?
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
名醫信箱:
我結婚已經3年了,現在打算要孩子。我先生雖然平時有些應酬,但基本不抽菸,偶爾喝酒,多是喝紅酒,度數不高,量也不多,沒有喝醉過。他平時有運動,身體狀態很不錯。聽已經懷孕的同事說要先補充幾個月的葉酸,而且準爸爸也要同時補充,真有這種必要嗎?爲什麼?
錢小姐
解答:南方醫科大學珠江醫院婦產科副主任醫師付霞霏
葉酸是一種水溶性維生素,參與人體內多種物質如核酸、蛋白質和磷脂的代謝,對於機體合成遺傳物質、細胞增殖和組織生長有着重要意義。在胚胎髮育過程中,在孕3~4周時,神經管應該已經閉合,如果未能完全閉合,就會形成神經管畸形,表現爲脊柱裂、腦膨出、無腦兒爲主的中樞神經系統發育畸形。由孕前及孕早期葉酸缺乏導致的神經管畸形約佔85%。
因此,計劃懷孕的女性應在孕前補充葉酸,直至懷孕後三個月。人體自身不能合成葉酸,只能從食物中攝取。食物中葉酸吸收較差,通常採用食品強化葉酸、小劑量補充葉酸等方法來提高葉酸水平。一般推薦準媽媽每日補充的葉酸劑量爲0.4~0.8mg。
同時,準爸爸們也需要補充葉酸。研究表明,葉酸對男性的精子意義重大,如果葉酸缺乏,會導致精液濃度降低,精子活力減弱,從而增加胎兒出現染色體異常的風險。所以,爲了能生育一個健康聰明的孩子,男性在計劃做父親時也要適當補充葉酸。補充的最好方法是多進食富含葉酸的食物,包括綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類堅果類及穀物類。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫生的指導下服用葉酸藥品。
小編提醒:
如果您制定好了懷孕計劃,別忘了提前補充葉酸。葉酸是一種維生素,也是胎兒神經發育的關鍵營養素。孕婦若缺乏葉酸,可能增加新生兒神經管缺陷的風險(如導致無腦兒、脊柱裂等)。神經管是胎兒中樞神經的前身,隨着懷孕天數的增加會逐漸形成大腦和脊髓。由於神經管的正常閉合發生在懷孕的初期,因此一般建議懷孕前3個月到懷孕後頭3個月補充葉酸。 人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取。胎兒在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給胎兒,隨着胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,單靠食物攝取難以滿足需求。孕媽媽每天需補充規格爲0.4毫克的葉酸,每天一片即可。
爸爸也要補葉酸
一般女性在懷孕前3個月要在醫生的指導下補充葉酸,其實爸爸補一些對寶寶也有好處。葉酸是DNA合成的必需物質,當男性體內葉酸濃度不足時,精子活動能力會下降,不利於成功受孕。通過葉酸的“後天補養”,精子畸形的比例會大大縮小。所以,準爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧,這些食物中葉酸含量都很高。
尋找葉酸食物
含葉酸的食物很多,蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔,新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉;禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后,葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸損失更多。因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失。
葉酸不能濫補
準媽媽補充葉酸時,切不可自行加量,過量也會損傷胎兒神經發育。孕媽媽最好能在醫生的指導下服用。如果是貧血或是曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女,懷孕時一定要到醫院檢查,在醫生指導下合理調養。
【產前準爸爸也要做足功課】準爸爸產前準備
準媽媽走開,這5件事必須要讓準爸爸給你做!
【產前準爸爸也需要做好準備】準爸爸產前準備
備孕期間我已經在補葉酸了,老公還需要補充葉酸嗎?
哪些胎教必須要由準爸爸進行
爲準爸爸準備的補精食譜
孕前準備是未準爸爸的必修課
孕前必須要補充葉酸嗎?
“共享爸爸”:租個爸爸給孩子,能彌補缺失的父愛嗎?
準爸爸必知的孕期知識
準爸爸這個營養需要補充
準爸爸吃葉酸嗎
葉酸護血管,張伯禮院士:40歲後要開始補,補葉酸會有副作用嗎?
準爸爸應怎樣對準媽媽,如何做一個合格的準爸爸?
爸爸必讀:像巴巴爸爸一樣做孩子獨一無二的好爸爸
適合準爸爸做的胎教有哪些?這3種胎教準爸爸來做更有效
爲什麼準媽媽需要補充葉酸? 當然是因爲葉酸很重要!
要寶寶之前, 女方需要補葉酸 ,男方也有必要補嗎?!
孕前準爸爸需要做的準備有哪些
【準爸爸產前準備要做的2點】準爸爸產前準備