孕前補充葉酸的注意事項有哪些
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
備孕過程中,葉酸在一定程度上有助於預防胎兒畸形,因此葉酸的補充是必不可少的,但是葉酸的補充也是有講究的,至於孕前吃葉酸有什麼注意事項,我們來看看下文的詳細解答。
衆所周知,孕前補葉酸對預防胎兒畸形是非常關鍵的,因此懷孕前的女性都應該補充一定量的葉酸,在這裏,我們要提醒大家的是,孕前要科學補充葉酸,需要謹記以下五大點。
1、葉酸補充的關鍵期
胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。
2、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
計劃中的準爸爸、準媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!
3、每天補充600毫克
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
專家認爲,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
4、葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。
因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
5、葉酸不能濫補
1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。
2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片,每片400微克。
3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。
4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
孕前補葉酸食譜:菠菜雞煲
原料:雞半隻,菠菜100克,冬菇4朵,蔥,姜、冬筍,蠔油、醬油、糖、鹽、澱粉、植物油各適量。
做法:
1、雞洗淨,剁成小塊;菠菜洗淨,用沸水焯一下,切段;冬菇洗淨,切成塊;冬筍切成片。
2、鍋中放油燒熱後,用蔥、姜爆香,加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
3、放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍,不停翻炒,炒至雞熟爛。
4、菠菜放在沙鍋中鋪底,將炒熟的雞塊倒入即可。
營養提示:菠菜含有豐富的葉酸,葉酸的最大功能是保護胎寶寶免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。同時,菠菜富含的B族維生素還可預防準媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
補充葉酸食譜有哪些
孕婦補充葉酸該怎麼吃 孕期補充葉酸食譜推薦
孕婦補充葉酸有講究,注意這3點更高效!
【寶寶補充維生素a的誤區有哪些】幼兒補充維生素a的注意事項有哪些
孕前準備要注意事項 孕前注意事項有哪些
補充葉酸後出現了月經不調?備孕一定要補充葉酸嗎?
什麼時候補充葉酸最好 補充葉酸的注意事項
【產前準備之孕婦分娩前注意事項】孕婦產前注意事項有哪些
【備孕爸爸注意事項】備孕爸爸應該補充什麼 備孕爸爸要吃葉酸嗎
懷孕吃葉酸吃到什麼時候?服用葉酸的注意事項
準備懷孕前要注意什麼 孕前注意事項有哪些
【備孕期間注意事項有哪些】孕前注意事項有哪些
補充葉酸時有哪些注意事項
孕前有哪些注意事項 備孕前要注意什麼 備孕注意事項
孕前服葉酸的幾個注意事項
孕前如何科學補充葉酸 孕前葉酸怎麼吃
葉酸的作用有哪些 夫妻同補葉酸可增加孕力
懷孕補充葉酸是有講究的 懷孕怎麼補充葉酸
葉酸什麼時候吃 孕前不要忘記補充葉酸
【懷孕期間如何補充葉酸】孕期怎麼補充葉酸