哺乳期媽媽可適量喝酸牛奶

哺乳期吃雪糕或者冰涼飲品，會對媽媽的腸胃造成影響。但是，哺乳期的媽媽卻可以喝酸牛奶。哺乳期媽媽對酸奶的吸收更加好，有利於催乳喔。

哺乳期能喝酸牛奶嗎

答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以適量喝酸奶，每次不超過300毫升，每天不超過2次，不要喝冰鎮的飲料或奶製品，生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分，對寶寶不利。

哺乳期喝酸奶的好處

1、維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。　　3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

哺乳期喝酸奶注意事項

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡，營養價值降低，味道也會有所改變。

3、牛奶量能夠供你喝兩天爲宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

哺乳期飲食注意事項

1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。

2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐爲宜。

3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。

4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。

5、哺乳期爲了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。

哺乳期酸奶食譜大全

酸奶雜果沙拉

1、將西瓜去皮，去籽，獼猴桃去皮

2、將西瓜，獼猴桃，黃桃，分別挖成小球狀

3、裝在碗中，淋上酸奶，拌勻即可

紅豆酸奶杯

1、將紅豆提前浸泡2小時以上

2、紅豆加3倍水煮沸後轉文火慢燉，燉至紅豆酥爛即可，中途要隨時觀察如果水太少的話添水。

3、加糖調味，晾涼待用

4、用現成紅豆沙加水熬成糊狀，晾涼待用

5、取一個空玻璃杯，先鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，再鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，最後在面上澆上紅豆沙糊，淋上煉乳即可

番茄酸奶杯

1、將番茄頂部用刀劃一個十字，放入滾水中將表皮燙開，撕去表皮以後切成大塊。

2、將去皮的番茄塊放入攪拌機中，攪拌成番茄泥。

3、在波米歐立水杯中倒入少量酸奶。

4、再倒入一些番茄泥，再倒入一些酸奶，最後撒些碎果仁在表面即可。