遭遇產後“媽媽手”,這樣做可以緩解疼痛!
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生完孩子以後並沒有輕鬆,還需要時刻護理寶寶,很多寶寶都是需要抱在手上,遭遇產後“媽媽手”,這樣做可以緩解疼痛!
當媽是一種甜蜜的負擔,從孕期開始就遭遇各種不適,“卸貨”後又要忍受“月子病”的折磨,比說“媽媽手”,疼起來真的是分分鐘都想把手剁掉。
什麼是“媽媽手”?
“媽媽手”是一種常見的腱鞘疾病,由於產後長時間用手抱娃,導致肌腱和腱鞘的過度摩擦,肌腱和腱鞘就會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症,表現爲局部的疼痛及活動受限,最常見的是產婦把寶寶抱起來的時候,手腕會劇烈的疼痛。
怎麼緩解疼痛?
1、泡熱水
每天讓整隻手泡一下熱水,大約20分鐘,洗澡水的溫度即可。泡完熱水後,再把雙手舉高,高於心臟即可,手指做抓握的動作,反覆數次,促進血液循環,有助於消腫,改善手部的疼痛。
2、抱娃要適量
產後不要長時間抱孩子,因爲身體還沒恢復,長時間抱孩子還是比較費力的,如還需要換尿布,雜事一多,手就不夠用了。因此,抱娃這種“重活兒”,還是交給家人吧,新媽要抱也得適量,讓手得到充分的休息。
3、避免肌肉損傷
產後做一些適當的運動和家務對產後恢復有促進作用,但時間不要太長,如果時間太長,將使肌肉一直處於緊張狀態,容易出現損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布,當你感到肘部、腕部出現酸脹時,一定要立即停下來休息。
4、可以買個哺乳枕
媽媽們在給新生兒餵奶時,一般是2-3小時喂一次,次數多,抱寶寶的時間也多,肯定會腰痠背痛手痠的。此時,可以用哺乳枕,讓寶寶自然地躺在哺乳枕上,解放媽媽的雙手,能有效減輕手臂挽抱的疲勞。
5、不要擠壓疼痛部位
太用力去按摩患處,不僅疼痛難忍,還會導致發炎。可以用一些活絡油、紅花油等塗抹患處輕輕按摩,直到感覺微微發熱即可。
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