產後媽媽補腎,你知道該怎麼補嗎?
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生完孩子以後,女性很多都會氣血不足,那麼該如何補身體呢?產後媽媽補腎,你知道該怎麼補嗎?
女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點,以腎精、陰血爲用,腎精、陰血在女性體內極易耗損缺失,對產後媽媽來說尤其如此。
女性在幼年時腎氣不足,發育會較同齡人遲緩。
在青年時期腎氣不足,月經初潮就會推遲,之後的月經也會紊亂,還有可能導致不孕。
產後媽媽腎氣不足,除了引起月經不調和婦科病外,還容易早衰。
老年時期腎氣不足,生殖機能就會受到抑制,機體免疫力下降,就容易患病。
產後爲何容易“腎虛”
懷孕生產本就是耗損腎氣的一件事,不容易恢復;有的媽媽在產後沒有坐好月子,也沒有科學調理,不注意營養和休息,更有些媽媽產後過早同房甚至頻繁同房,都有可能導致腎虛。
有的女性在升級爲新媽媽之後,除了要獨自照顧孩子,長期體力透支之外,她們可能還要承受上班的壓力,讓自己的疲勞加倍,如此一來,被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復。
女性“腎虛”有哪些表現
女性腎虛的表現會從頭到腳地體現出來:
一般腎虛的人頭髮沒有光澤,口乾舌燥、面色灰暗、耳廓顏色焦枯;有些人會有黑眼圈,反應低下,經常喉嚨痛、勞累後腰膝痠軟等;
嚴重的人還會出現耳鳴、尿血、視力模糊等症狀;
另外,還會伴有晚上尿頻、尿急,早上會有腹瀉,冬天怕冷,經常會有月經不調、頭暈體虛、小腹脹痛等症狀。
產後媽媽如何補腎
固精
固精的意思就是要節制性生活,這是幾千年來備受女性推崇的養生方法之一。
性生活適宜可促進激素的分泌,有益身心,但過度就會耗傷人體腎氣,出現月經不調、帶下過多、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、精神萎靡等症狀。
對產後媽媽來說,並不是只要惡露乾淨就可以恢復性生活了。分娩後的女性生殖器官需要6周左右才能恢復正常,在此之前性生活是絕對要禁止的,而剖宮產的媽媽則需要更長的時間來恢復,一般需在產後3個月再恢復房事。
穴位按摩
涌泉穴:位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,是腎經的首穴。每晚泡腳後用拇指用力按壓兩側足底涌泉穴,左右旋按各30次,可以治療神經衰弱、精力減退、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙等。
三陰交穴:位於內踝尖直上三寸,脛骨後緣。用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴,左右各旋按壓20次,可以治療經期不順、白帶異常、月經過多或過少、經前綜合徵、更年期綜合徵,還能健脾益血、調肝補腎、幫助睡眠。
太溪穴:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋膜之間的凹陷處。用拇指稍用力按壓,左右各旋按20次,可以治療腎病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、精力不濟、手腳無力等。
商陽穴:位於手食指末節橈側,距指甲角0.1寸。按揉能起到補充腎氣、養腎防衰的作用。
經常伸腰轉腰
俗話說“久坐傷腎”,對辦公室媽媽來說,適當的起身運動非常有必要。每隔一小時就要站起來走動一下,經常伸伸腰、轉動轉動腰部和臀部,能很好地舒緩身體內臟、活動四肢、促進血液循環。
補腎食物如何選
要多吃的食物:
核桃仁--補腎溫肺、潤腸通便;乾貝--補腎滋陰;鱸魚--補脾胃肝腎、益筋骨;栗子--補腎壯腰、補脾健胃;枸杞--補腎養肝、益精明目、壯筋骨、祛除腰痛;何首烏—補肝腎、益精血;山藥—補肺、健脾、益腎填精。
要少吃的食物:
丁香、荸薺、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生蘿蔔、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋蔥、生黃瓜、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
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