產後媽媽的緊張與焦慮

新媽媽第一次經歷這個全新的領域，缺乏相關經驗，焦慮、抑鬱等心理應激反應在新媽媽身上表現得尤爲明顯。

讓我們來認識一下產後憂鬱、產後抑鬱及產後精神病到底有何區別？產後憂鬱其發生機率約50%-70%，在產後3-6天發生，其主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約爲一週左右。這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，因此不用害怕。低落的情緒不會維持很長時間。

而產後抑鬱症這種情況比產後憂鬱要嚴重得多，10%新媽媽們會受其影響。如果曾有過產後抑鬱史，那患病危險性會增加50%-80%，產婦心情會在兩極間變化，經常哭泣，容易發怒，有罪惡感。症狀有輕有重，持續時間由幾天到1年都有可能。因此心理療法及藥物治療是很有必要的。

產後精神病這是產後不良反應中最嚴重的一種，只有0.1%的女性生產後會患這種病。患者產後立即出現症狀而且非常嚴重，常包括嚴重的興奮、混亂、失望感、羞恥感、失眠、妄想、錯覺幻覺、說話急促、狂躁。出現這些症狀必須立即進行治療，否則就會有自殺或者傷害孩子的危險。 [1]
當媽媽們精神情緒上出現狀況時，請不要緊張，家人們可以做到以下幾點：

準爸爸們在工作的同時不能忘記和準媽媽進行有效的溝通，無論是生活上還是心靈上給予信心；準媽媽們一定要走出家門和有經驗的媽媽們和其交流經驗，減輕壓力，發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵效應，緩解焦慮情緒。要學會放鬆，進行有計劃，有針對性的身體功能恢復訓練；可以通過讀書和看電影的轉移注意力的方式來緩解自身的焦慮情緒。［2］

在哺乳期間，新媽媽要保持情緒平穩，房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒；新媽媽不要有太大的精神負擔，家人們在生活中要給予其支持，並且給予關愛，以便使產婦可以找到家的歸屬感和安全感。

媽媽們要以常態迎接之後的每一天，不要給自己太大的壓力，放鬆心情，相信自己一定可以慢慢融入新的角色。

[1] 楊文豔，麻麗萍.產後抑鬱的危險因素及護理研究進展[J].臨牀護理雜誌，2014，06（12）:47-49.

[2] 史愛萍．心理干預治療產後抑鬱症的臨牀觀察〔Ｊ〕. 中國醫學創新，2014,11（1）：37-38