產後不想腰疼的媽媽,請牢記!
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因此,生完小寶寶之後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。
1、妊娠使新媽媽們的內分泌系統發生非常大變化,新媽媽們爲了分娩時能使小寶寶順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2、生完小寶寶之後媽咪要經常彎腰照料寶貝,比方說:洗澡、打掃衛生、換尿布,新媽媽們經常從搖籃裏抱起寶貝等,還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發腰部疼痛。
3、很多媽咪生完小寶寶之後較少活動,總是躺還有坐在牀上休養;加上新媽媽們自己體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。
4、生完小寶寶之後不注意休息使身體過疲,比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐還有束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
5、生完小寶寶之後避孕方法不恰當,導致人工流產次數多,還有房事不節,招致腎氣損傷而引起腰痛。
6、生完小寶寶之後過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射波及腰部,使腰部產生痠痛感。
7、經常採取不當還有不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,使準媽媽們的腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,腰部肌肉受到損傷。
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