產後便祕如何調理？

產後便祕的原因產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱爲產後便祕，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。以下5點，是產婦在產後便祕的主要原因，一起來看看吧!

1、產婦胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，使水分吸收造成大便乾結。

2、產婦懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

4、產後飲食過於講究所謂高營養，飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

5、產後人體虛弱排便力量減弱，下牀活動不便，許多產婦又不習慣在牀上用便盆排便。

6、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種藥都會導致便祕。

產後便祕怎麼調理產後便祕時，各位媽咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有潤腸通便作用。在產褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤滑，使排便通暢。注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當的下地進行運動，不要長期的臥牀休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在牀上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。

3、要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因爲不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便祕。

4、養成良好的排便的習慣，女性在產後最好每天清晨起牀在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。

產後便祕吃什麼好便祕時，無論是中醫還是西醫，都是採用導瀉通便。但是，產後大多數婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。

然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食慾;開塞露對於大便乾結的便祕療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對於產後便祕來講，使用食療的方法，治病又增加營養，可謂一舉兩得。

1、香蜜茶蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。 2、紫蘇麻仁粥紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。

3、蔥味牛奶牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。

4、燉參腸海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

如何預防產後便祕產婦便祕是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下牀活動，逐日增加起牀時間和活動範圍。下面，來詳細說說如何預防產後便祕。1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱裏拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、麪湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

4、加強產後鍛鍊，不要產後1個月不下牀，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便祕。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣

5、大便已祕結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。小馨寄語：新媽媽在產後不僅要做好運動，做好飲食也是非常關鍵的，在飲食上需要注意：要合理搭配，葷素結合。要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。