產後睡眠不好怎麼辦
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“恭喜啊,你懷孕了!”很多寶媽聽到這句話的時候,都無比興奮,滿心雀躍地期待孩子的出生。可誰知孩子出生後,又有很多寶媽嘟嚷,還不如在肚子裏揣着。
睡覺難題
原來睡覺突然之間成爲寶寶一個大難題:寶寶怎麼哄都不睡;剛放下就醒;需要抱着來回走動哄睡;頻繁醒來哭鬧……再瞧瞧寶媽那雙眼,已堪比國寶。只要孩子睡着,她也能倒頭就着。
有些時候,很讓人不解,明明寶寶很困了,可他還能跟你再戰三百回合。明明白天已經縮短孩子的睡眠時間,爲什麼還能夠實力詮釋“充電五分鐘,通話兩小時”的狀態呢?
即使你使出渾身解數,都沒有辦法讓她安靜下來。每次哭到睡着,等你心裏的石頭剛放下,哭聲又響起來。經過幾天的觀察,加上醫生的確診,可以斷定那段時間的哭鬧是有原因的。找到問題所在,才能更好地讓寶寶入睡,中醫認爲小兒夜啼常因脾寒、心熱、驚駭、食積而發病。
(1) 脾胃虛寒。我們講“胃不和則臥不安”,所以脾胃有問題的睡眠都不大好就是這個原因。這個脾胃虛寒呢主要是小兒面色青白,四肢欠溫,喜伏臥,腹部發涼,彎腰蜷腿哭鬧,不思飲食,大便溏薄,小便清長。舌淡苔白,脈細緩。治宜溫中健脾。簡單的辦法處理呢就是大人的手掌,用爸爸的,陽氣足一些,睡覺時放到孩子的肚臍上面,可以很好的給他安眠。
(2)心肝火旺。說煩躁,那這個煩躁是怎麼回事呢?延伸一下就是“心煩意躁”。所以你看煩躁的人都是好動,走來走去,一刻不停,自言自語,咬牙切齒。這些情況呢您以爲孩子沒有嗎?只是她們是以哭鬧的形式表現出來。這種小兒常見面赤脣紅,煩躁不安,口鼻出氣熱,夜寐不安,一驚一乍,身腹俱暖,大便祕結,舍黃等。治宜清熱安神。這個時候呢,可以給孩子喝點蓮子心泡茶。
(3)驚駭恐懼。小兒心神怯弱,容易受外物所幹擾。所以,驚嚇情況在兒童非常常見。一般表現爲夜間啼哭,面紅或泛青,心神不寧。
(4) 乳食積滯也就常見的積食了。有的媽媽說吃母乳的孩子怎麼會積食呢?吃母乳的孩子,積食與媽媽的飲食有非常大的關係。症見夜間啼哭,厭食吐乳,噯腐泛酸,腹痛脹滿,睡臥不安,大便酸臭,舌苔厚膩。只有徹底幫助寶寶解決脾寒、心熱、驚駭、食積等症狀,才能讓寶寶每晚睡得香。
隨着生活節奏的加快,很多年輕的父母在工作和家庭之間發生了失衡,照顧寶寶的時間很少,精力也有限,寶寶飲食搭配不平衡,很容易出現上述各種問題。
媽媽們不妨試試這幾招!
1、捨得放手
當抱睡、走動哄睡成爲孩子的睡覺習慣時,再想糾正,就需要寶媽們狠一狠,咬咬牙忍幾天。小月齡的寶寶不抱着哄一點也不現實,一出生就是天使寶寶的太少。但是,當寶寶6個月的時候,就儘量不要採用這種方式,越早習慣越容易接受。
2、把握孩子最佳睡眠時機
當寶寶安靜下來的時候,其實是哄寶寶睡覺的最佳時機。把握這個時機,能讓你快速的哄睡寶寶,並且不會讓孩子疲勞過度。
3、過度疲勞不強迫
當孩子困過頭的時候,你會發現,哄睡是非常難的一件事。即使十八般武藝齊上陣,孩子還是倔強的跟你扛着,這時候,倒不如你陪孩子玩一些安靜的小遊戲,把你的目的弱化,減少孩子的敏感度。
4、拒絕電子產品,保持平和狀態
有大量的研究表明,睡前接觸電子產品,既會影響生物鐘,也會使睡眠質量變差。而且睡前看動畫片、聽歡快兒歌,有可能使孩子的情緒過於興奮,更不利於入睡。
5、營造睡前氛圍
昏暗的室內光線、舒適的溫度、大小正好的睡袋、媽媽輕柔的聲音、溫柔的撫觸,這些都能夠讓孩子放鬆心情。營造一個睡前氛圍,讓孩子習慣並享受。
6、睡前儀式
刷牙、洗臉、換衣服、關燈、拉窗簾,用這一套動作讓孩子清晰的知道,睡覺時間到!然後一起窩在舒服的被子裏頭,聽媽媽講睡前故事。最後,互相道一句,晚安!
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