懷孕後睡眠差心情也不好怎麼辦
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
懷孕後睡眠差心情也不好怎麼辦?懷孕後該如何提高睡眠質量?孕期怎樣調節好心情是非常重要,下面來看看孕期怎樣提高睡眠質量及調解心情。
不少女性在懷孕後睡眠質量嚴重下降,人休息不好,情緒就會很糟。第二天帶着焦慮、暴躁的心情去面對親人、朋友、同事和領導,壓抑的氣氛會傳染給他們,影響準媽媽的人際關係。
比這些還重要的是,如果該睡覺的時間不睡覺,體內囤積毒素,排不出去,會影響母體和胎兒的健康。那麼孕期睡眠質量差該如何調整呢?準媽媽們不妨試試下面4個方法:
1.戒掉吃宵夜的習慣,臨睡前1小時內不要吃任何東西,水果也不行,吃多更不行,喝一杯牛奶就好。因爲吃完東西入睡,會增加消化系統的工作負擔,消化不了,肚子脹得難受,人就難以入睡。
2.生物鐘要遵守自然規律。部分女性懷孕後在家休養,沒有上班,所以比較悠閒,想吃就吃,想睡就睡。有的孕婦晚上不睡玩手機,白天不起,時差完全顛倒了,對母體和胎兒都會造成不可逆的傷害。通常午休1~2小時即可,不能太久。
3.女性懷孕後都會變得小心翼翼,連睡覺都生怕姿勢不對壓迫到胎兒,所以經常保持一種睡姿不變。其實這種做法並不好,會降低孕婦睡眠質量。如果怕壓到胎兒,可以在背部、兩腿間放個抱枕,採用側臥位,選擇一個舒服的姿勢入睡。
4.隨着月份越來越大,笨重的肚子、浮腫的腿腳會讓孕媽感到越發吃力,如果能一直躺着休息就好了。其實不對,即使懷孕月份大,也要起身適當活動一下,促進血液循環和新陳代謝,對自身和胎兒都是好的。如果喜歡在沙發或牀上躺一天,晚上便很難入眠。
總之一句話:女性懷孕後,千萬別太過嬌貴,吃好喝好,科學生活,多多運動,補充營養,保持好心情,別給自己太大壓力,睡眠質量自然就好了。孕期睡眠不好怎麼辦?10招讓媽媽擁有好睡眠
【如何保障寶寶睡眠質量】寶寶睡覺不安穩怎麼辦 寶寶睡眠不好怎麼辦
孕期睡眠質量很差怎麼辦
寶寶生病後睡眠差怎麼辦?如何讓寶寶睡個好覺?
孕期睡眠質量差怎麼辦
睡不着心好累 睡眠質量差怎麼辦
產後睡眠質量差怎麼辦?
【晚上睡眠不好怎麼辦】孕婦晚上睡眠不好怎麼辦
【心情不好怎麼辦】心情不好怎麼辦 有什麼辦法調整 心情不好調節的方法
懷孕後孕媽們的睡眠問題怎麼辦
孕婦心情不好怎麼辦 孕婦心情不好怎麼調節 孕婦情緒波動怎麼辦
產後睡眠不好怎麼辦
孕期睡眠質量差怎麼辦? 提高睡眠質量小妙招
嬰兒病好後睡眠差怎麼辦
【孕晚期睡眠】孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期睡眠不好對寶寶有影響嗎
影響孕婦睡眠原因有哪些 孕婦睡眠不好怎麼辦
【晚上睡眠不好怎麼辦】孕婦晚上睡眠不好怎麼辦 寶寶晚上睡眠不好怎麼辦
懷孕後睡眠差?這4招讓你安然入睡!
懷孕後想要提高睡眠質量該怎麼辦
懷孕後睡眠問題怎麼辦