產後需要大補麼?切忌盲目地大補
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產後該如何補?產後需要補充哪些營養?產後需要大補麼?產後盲目地大補,會影響母嬰健康,產後媽媽要注意了。
產後,爲了補充新媽媽在生產過程中的消耗,家人會給其準備各式湯水,一是爲了補充營養,二是爲了催乳。但是,新媽媽如果盲目地大補,不僅起不到這些功效,反而會危害母嬰的健康。
孕婦在分娩時會有大量液體排出,產褥早期皮膚的排泄功能也比較旺盛,出汗較多,因此新媽媽在產後應該注意補充高熱量、易消化的流質或半流質食物,在產褥早期多喝些湯水還有利於乳汁的分泌。因此許多新媽媽在生完寶寶後,爲了讓寶寶有足夠的奶水可以吃,便會喝許多補湯來進行催奶。
其實,新媽媽生完寶寶後進補湯水,最好要根據自身的體質,循序漸進地緩慢進補,在正常飲食的基礎上,適當增加湯水,但最好不要在剛生完寶寶後就立即喝大補特補的湯水,因爲新媽媽剛生完寶寶,消化系統還比較弱,大量進補油膩的湯水,容易造成腹痛或拉肚子,或是乳房過度充盈引起脹痛甚至併發乳腺炎,而且如果媽媽進食的食物一下子太過於豐富油膩,還可能讓寶寶吃了這些奶水後出現胃腸不適。
新媽媽產後進補湯,最好是在生完寶寶一週後纔開始,在堅持做適當的乳房熱敷和乳房按摩後,待乳腺管通暢後再喝催乳湯,同時要讓寶寶早吸吮、勤吸吮,因爲寶寶的吸吮也可以刺激下丘腦釋放泌乳激素和催產素,使乳房泌乳,又可促進乳腺管的通暢,減輕新媽媽脹奶的痛苦。但要注意湯水中要記得撇去浮油,以免新媽媽和寶寶攝入過多的脂肪而引起腸胃不適。
蛋白質是維持生命與生長不可缺少的營養素,新媽媽產後補充充足的優質蛋白質,有利於傷口的癒合。魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及其豆製品都是優質蛋白質的良好來源,因此,新媽媽在產後應注意補充充足的優質蛋白質,有條件的以動物性蛋白爲主,其中魚類爲首選,因爲魚的脂肪含有人類腦磷脂合成必需的DNA,且易消化吸收。
但是,新媽媽要注意,在產後3天內最好不要急着吃大豆及其製品,以免引起腸脹氣,影響傷口癒合,同時,也要注意適當控制進補的量,避免大量進補高脂肪、高蛋白營養品,以免造成脂肪積聚體內,導致新媽媽便祕或肥胖,而且寶寶吃了媽媽攝入過多脂肪的奶水後,也可能會引起消化不良。
儘管新媽媽對營養的需求較高,但是進補時要循序漸進,進補的量也要適當,特別是產褥早期,注意均衡膳食的同時,也要注意清淡飲食。產後只有合理膳食、適當鍛鍊及堅持母乳餵養,才能更好地促進子宮的收縮和惡露的排出,減少產後併發症,保證母嬰健康。
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