產後關節各種痛,是不是也在困擾你?
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很多新媽媽生完寶寶不久,或者在寶寶出生後的幾個月甚至是更長的時間裏,身體某個關節經常會出現疼痛的情況。
產後關節痛的典型部位
產後媽媽感受到的關節疼痛,常見的有頸部疼痛、肩部疼痛、手腕關節疼痛、腰背部疼痛、膝蓋疼痛、足跟部疼痛等等,造成這些疼痛的原因除了受寒之外,可能還與月子裏面照顧寶寶有關,如果餵奶或者抱寶寶的姿勢不對,都有可能造成關節痛。
中醫認爲,產後的關節痛與產後營血虧虛,瘀血留滯,或風寒溼邪稽留有關。血虛則四肢百骸、筋脈關節失養,血瘀則氣血運行受阻,風寒溼邪內侵,稽留於肌膚、經絡、關節之間,阻滯氣血的運行。
如果產婦在產後過早過多地從事家務勞動,或過久地抱孩子,過快過多接觸冷水,會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛。
另外,產後缺鈣也會引起關節痛,同時不排除關節炎、結締組疾病。
預防產後關節痛的發生有以下方法:
要避免產後勞累,產後不宜久站久立,但適當的運動是有必要的,同時注意適可而止;避免受風,避免因爲溫度變化而着涼導致的關節疼痛; 飲食應注意忌生冷食物,例如冰水、飲料、冰淇淋和寒涼水果。
無論是孕期還是產後哺乳,媽媽的身體都需要大量的鈣質來維持自身與寶寶的需要,很多媽媽都很注意孕期補鈣,其實產後也需要補鈣!新媽媽每天可以喝一瓶牛奶,在飲食也要注意,多吃一些含鈣高的食品,如果缺鈣很嚴重的話,可以適當的補充鈣劑和維生素D。
此外,在產褥期需要格外注意肩部、頸椎、腰部、膝關節的保暖,這幾個部位非常容易着涼,而肩周炎、腰椎病、頸椎病、關節炎的發病因素多數是由肩膀、腰椎、頸椎、膝關節受寒溼氣而導致的。
坐月子一定不能捂。很多老人怕產婦涼着,即使在夏季也讓新媽媽穿長衣長褲關窗關門,這樣是非常不科學的,如果選擇長衣褲,應該選擇輕薄布料,產後出汗多,應該經常更換衣服,如果產婦一直處在出汗的狀態,稍加不注意反而更容易着涼,引起關節痛。
產後如果已經出現了關節痛,媽媽們可以通過按摩、熱敷、理療,甚至也可以用一些比較安全的食療偏方進行治療,但新媽媽如果感覺關節疼痛很嚴重的話,最好及早進行專業調理。
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