【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥
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材料:豉油(50 毫升)、料酒(2 茶匙)、蠔油(2 茶匙)、蔥段、薑片(5克)、檸檬(1個)、鹽、油(適量)。
做法:
1.將魚處理好,魚肚裏塞蔥段和薑片,並用鹽、檸檬汁和料酒醃製片刻。
2.用蒸魚豉油和蠔油兌成汁,和魚一起蒸10分鐘。
3.將油燒熱後淋在蒸好的鱸魚表面即可。
檸檬蒸鱸魚材料:鱸魚(200克),檸檬(30克)、大蔥、香菜各10克,姜、大蒜各5克、辣椒醬、魚露各10克,白酒5克。
做法:
1.洗淨,身上劃兩刀,放在盤中。
2.檬榨汁,用刀刮些檸檬皮屑備用。
3.姜洗淨,蒜頭去皮洗淨,均剁碎。
4.菜擇洗乾淨,切成末。
5.剁碎的蔥、姜、蒜放在魚身上,並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁,大火蒸8分鐘。
6.蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。
鱸魚豆腐湯材料:鱸魚400克、豆腐400克、黃酒15克、鹽、味精、蔥、姜、胡椒粉。
做法:
1.將豆腐切成1釐米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝乾待用。
2.鱸魚去鱗和內臟,抹上黃酒,用鹽醃製10分鐘。
3.鍋中放油加熱,將魚兩面煎黃,加入蔥、姜、適量水,大火煮10分鐘轉小火煲30分鐘
4.然後加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒粉、雞精調味,撒上蔥花即可。
清燉鱸魚湯材料:鱸魚1條(500克),女貞子10克,料酒、蔥、生薑、鹽、味精、胡椒粉、香油各適量。
做法:
1.鱸魚宰殺後,去鰓、鱗及腸雜,洗淨。
2.女貞子洗淨,去雜質;生薑切片,蔥切段。
3.將女貞子、鱸魚、生薑、蔥、料酒同放燉鍋內,加水1800毫升,先用旺火燒沸,再用小火煮25分鐘,加入鹽、味精、胡椒粉、香油即成。
幹煎迷迭香鱸魚
材料:鱸魚、迷迭香、鹽、米酒。
做法:
1.鱸魚洗淨,抹上米酒、鹽巴及迷迭香靜置約10-15分。
2.熱鍋,魚皮朝下,入鍋幹煎。
3.幹煎至兩面金黃色即可。
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