月子期間吃什麼好

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飲食方面，雖然備孕、懷孕、月子期間都需要注意，但同時也需要對應着來。那麼月子期間吃什麼好？下面就一起來看看吧。

月子期間吃什麼好

1、黑米

黑米營養價值很高，能夠改善缺鐵性貧血的情況，而產婦，在產後會流失大量的氣血。因此坐月子期間，補血很重要，所以產婦坐月子期間，吃黑米是不錯的選擇。

2、花生米

花生米也有補氣血的作用，此外還有助於寶媽下奶，經常吃花生米，能夠讓母乳喝不完。

3、紅豆

紅豆含有豐富的鉀元素和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，促進消化，還有助於緩解產婦產後水腫的情況。此外，還對寶媽的牙齒和骨骼也有好處。

4、紅棗

紅棗具有“天熱維生素”的美譽，有滋陰補陽，補氣血的作用，產後虛弱，經常吃紅棗，既能夠補血，又能夠提高人體免疫力。

5、桂圓

桂圓營養豐富，能夠補氣血，消水腫，促進睡眠的作用，還通乳下奶，有人說，吃桂圓會上火，但這是因爲吃太多的緣故，適量吃一點是非常有好處的。但是如果寶媽有感冒、乳腺炎、發熱咳嗽等症狀，不建議吃桂圓。

6、糯米

糯米比較溫和，能夠健脾開胃，緩解尿頻，產後坐月子期間，吃點糯米，還能夠改善氣短乏力的現象。

準備好以上食材，最好浸泡一夜，然後煮成粥，起鍋時，根據自己的口味，可以加些紅糖，更加美味。並且紅糖有助於補氣血，促進排惡露的功效。需要注意的是，紅糖適合產後10天吃。之後不建議在吃紅糖了，不然有可能導致惡露延長。這種粥，除了坐月子可以吃，哺乳期的媽媽也適合吃，寶媽常吃這種粥，再也不用擔心母乳不夠了。

月子月子期間吃什麼菜好

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