【牛肉減肥餐做法】牛肉怎麼做能減肥
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
材料:牛肉、胡椒粉、鹽、姜。
做法:
1.牛裏脊切薄片,與肉的紋理呈90度夾角橫切,越薄越嫩,但是不要切碎。如果爲了增加飽腹感,加大咀嚼次數,可以切厚一點。
2.肉片加入黑胡椒粉和鹽醃製。去腥,可以加適量蛋清,切忌加澱粉和生油,這個是減脂期的大忌。
3.燒一鍋開水,水中放入薑片。水燒開後倒入肉片,用筷子迅速劃散肉片。差不多過個五秒鐘,肉片變色,就可以關火了。煮久了肉很容易老。
4.肉片撈出就可以吃了。純瘦牛肉當午餐,飽腹感會很強烈,也能補充一天所需的蛋白質,不至於減肥時肌肉和營養流失。
法式牛肉清湯材料:牛肉、紅酒、黑胡椒、洋蔥、雞蛋。
做法:
1.將牛肉剁成泥狀,並倒入適量的紅酒,加上黑胡椒粒和洋蔥以及雞蛋清。
2.然後用大火將水燒開,把所有的食材全部放進鍋裏面煮,並將泡沫撇清,之後再用小火來熬。
3.等半個小時之後就能夠食用。
牛肉什錦材料:牛排肉、洋蔥、芹菜、辣椒、醬油、酒、料酒、糖、鹽、胡椒、大蒜、芥末。
做法:
1.洋蔥切成薄片,芹菜切斷狀,大約3釐米一段,辣椒縱向切成一半然後橫着切成薄片。放一起準備開水燙一下。這時大蒜先切成片放在一邊。將醬油、酒、料酒、糖放入同一個耐熱容器內。
2.牛肉撒上鹽、胡椒,用平底鍋加熱烤牛肉,同時留一塊位置用來烤大蒜。
3.牛肉烤好之後切成1.5~2釐米寬,放小盤子裏。然後將烤過的大蒜放入耐熱容器內浸泡。
4.將洋蔥、芹菜、辣椒這些蔬菜放在裝牛肉的小盤內。
5.放入大蒜的調味用微波爐加熱1分到1分半。加熱之後放入芥末攪拌。
6.微波好之後將調料倒入牛肉內即可。
牛肉炒烏冬面材料:牛肉、烏冬面、紅椒、生薑、洋蔥、大蒜
做法:
1.先用開水把烏冬面燙熟,瀝乾水分之後備用,把燈籠椒、洋蔥、大蒜、生薑清洗乾淨切片備用。
2.在鍋內倒入花生油,把油燒熱之後放入洋蔥、薑片、蒜片爆炒,聞到陣陣香味之後就放牛肉爆炒至變色爲止。
3.最後倒入烏冬面和青椒絲翻炒一下即可。
西芹牛柳
材料:牛肉、西芹、料酒、醬油、澱粉、蔥姜。
做法:
1.將西芹切成斜片,牛肉切成小條,並且加上適量的料酒和醬油以及澱粉醃製15分鐘。
2.然後往鍋裏倒油燒熱,將切好的蔥姜放入鍋裏面爆香,之後再倒入西芹片來進行翻炒。
3.最後加上調味品,並且將牛柳倒入鍋裏面炒熟即可。
【怎麼做雞胸肉減肥食譜】雞胸肉怎麼吃最減肥食譜
減肥能吃牛肉嗎 牛肉的熱量
【月子餐牛肉的做法食譜】產後牛肉要怎麼吃好
【減肥黃瓜涼菜的做法】黃瓜怎麼吃減肥效果好 黃瓜怎麼做減肥
【減肥期間吃什麼肉不會胖】減肥能吃什麼肉類
【怎樣做檸檬水減肥效果最好】檸檬水怎麼喝減肥 幹檸檬減肥做法大全
【晚上吃雞胸肉能減肥嗎】晚餐吃雞胸肉有減肥的效果嗎
【西蘭花怎麼吃最減肥】西蘭花減肥做法 西蘭花減肥餐
【蝦仁怎麼做減肥】蝦仁減肥餐的做法 減肥蝦仁的做法
【牛肉的營養價值及功效】牛肉不能和什麼一起吃 牛肉的做法大全
【胡蘿蔔的做法大全減肥】胡蘿蔔怎麼做能減肥 胡蘿蔔怎麼吃減肥瘦身
【粗糧減肥食譜法】粗糧怎麼吃減肥效果最好 粗糧怎麼做能減肥
【產後局部減肥方法】局部減肥要怎麼減纔有效 減肥怎麼做局部的減肥方法
減肥能不能吃牛肉
【牛油果怎麼吃可以減肥】減肥可以吃牛油果嗎 牛油果的減肥吃法
牛油果減肥餐怎麼做 五款簡易牛油果減重料理
【豆腐怎麼做減肥】豆腐減肥做法 豆腐減肥食譜
【減肥期間可以吃肉嗎】減肥的人能不能吃肉
【南瓜減肥做法大全家常】南瓜減肥食譜 南瓜減肥餐
【蝦仁怎麼做減肥】蝦仁減肥餐的做法