坐月子期間這幾種食物再有營養也要少吃!
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坐月子期間需要吃一些食物來補充身體流失的養分,那麼在這個期間需要吃些什麼呢?坐月子期間這幾種食物再有營養也要少吃!
生完寶寶後,爲了幫助寶媽儘快恢復元氣,不少長輩喜歡給產婦做一些補湯喝,認爲利於下奶,同時還能給產婦補充更多營養。但不是所有食物都適合寶媽坐月子吃哦,有些食物再有營養月子期間也要少吃。
第一種,母雞湯
衆所周知,母雞是比較補的食物。但對產婦來說,剛生完孩子後的第一週是不太適合喝母雞湯的。因爲剛生產完的媽媽們身體正在分泌催乳素,而母雞湯裏或多或少都含有雌激素,它會影響人體乳汁的分泌。而且產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以儘快恢復。
有體質敏感的寶媽甚至會出現回奶現象,所以產後的第一週儘量少喝母雞湯。可以用花生豬蹄湯來代替,不但可以起到補血的作用,也能讓乳汁更加濃稠。
第二種,參類食物
在我們大多數人的心中,人蔘有着很好的滋補作用。但是並不適合剛生產後的產婦。產婦進食參類食物有可能會加重產後出血的風險。此外有些體質敏感的產婦在吃了人蔘後會有回奶的現象。
第三種,雞蛋
醫學研究表明,在整個產褥期間,新媽媽每天需要蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,引起不適。
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第四種,高脂肪的濃湯
湯類雖然滋補,但是經常喝高脂肪的濃湯不僅容易發胖,還會影響食慾,所以寶媽坐月子應儘量避免這些湯類,可以喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯和蔬菜湯等。
那麼產後到底吃哪些食物,對自己和寶寶都有好處呢?
第一, 剖腹產的寶媽可以喝烏魚湯
如果是剖腹產生寶寶的媽媽,坐月子可以用烏魚湯來代替其他濃湯。烏魚湯不但利於下奶,而且它的蛋白質含量極高,對傷口癒合有着很好的促進作用。
剖腹產的寶媽產後多吃烏魚對自己和寶寶都有好處。不過需要注意的是,烏魚需要清湯燉煮,不要加醬油,避免有的寶媽體質敏感,會造成黑色素沉澱。
第二, 多吃蔬菜
生產過後,不少長輩都喜歡給寶媽燉一些大魚大肉,雖然營養豐富,但是如果每頓都是大魚大肉的話,產婦很容易會造成便祕,月子期間寶媽們需要多吃蔬菜。絲瓜,萵苣,海帶等不但可以起到下奶的作用,而且裏面還富含膳食纖維,產婦吃了後可以有效降低便祕的風險。平時可以清炒這些蔬菜,做到葷素平衡。
以上哪些食物產後要少吃,哪些應多吃,準媽媽們一定要謹記在心哦!
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