懷孕不宜做什麼動作
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現在很多孕媽媽在整個孕期成爲了家庭的重點保護對象,但話雖如此,很多孕婦都想通過合理的運動可以保持身體健康,強健肌肉,增強血液循環,可以將身體體重增長在合理範圍內,也有利於胎寶寶的生長髮育,讓胎寶寶獲得更充足的營養和氧氣供應,而且有利於將來的分娩。
現在很多孕媽媽在整個孕期成爲了家庭的重點保護對象,但話雖如此,很多孕婦都想通過合理的運動可以保持身體健康,強健肌肉,增強血液循環,可以將身體體重增長在合理範圍內,也有利於胎寶寶的生長髮育,讓胎寶寶獲得更充足的營養和氧氣供應,而且有利於將來的分娩。
但是很多都把握不好度,一不小心就過了,對自身和胎兒都是一種傷害,今天護士君和大家說說哪幾個動作我們要謹慎做,一起來看看吧!
一、孕婦不宜爬高
因爲孕婦身體協調反應比較差,爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎兒受傷,所以一定要特別注意。 懷孕期間打掃工作要做一些調整,需要爬高的事就麻煩家人處理。
二、孕婦不宜蹺二郎腿
這樣除了會影響下肢的血液循環,也會影響身體坐姿,對於本來就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來說,影響就會更加嚴重。
可以在座椅上加上靠墊,讓後背更有支撐感,可減少腰痠背痛的困擾;另外,隨時提醒自己雙腳平放,儘量不要翹腿,以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環。
三、孕婦不宜提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不當,有可能會使腹部過度用力,增加流產或提早生產的可能性。此外,提重物或抱小孩時,孕婦身體必須後仰出力以維持平衡,因爲姿勢不當也可能讓腰痠背痛的問題更嚴重。
孕婦做事應該量力而爲,原則上,提重物或站着抱小孩的動作都最好避免。
四、孕婦不宜久坐、久站
因爲子宮增大,孕婦的下肢循環會變得比較差,特別是有些媽媽因爲工作關係,需要久坐或久站,此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。所以坐一個小時就要去溜達一圈。
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