懷孕後胃口大增怎麼辦
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
懷孕後,許多孕媽變得特別能吃, 但是在孕期又需要控制體重。許多不少孕媽開始擔心了。那麼懷孕後胃口大增怎麼辦?一起來看看吧。
懷孕後,許多孕媽變得特別能吃, 但是在孕期又需要控制體重。許多不少孕媽開始擔心了。那麼懷孕後胃口大增怎麼辦?一起來看看吧。
很多孕媽跟小編吐槽到,孕期變成一個超級能吃的大胃王,飯量是懷孕前的2倍,連家人都震驚到,這種現象正常嗎?其中不乏很多媽媽表示,爲了保持身材,懷孕後仍然保持孕前飲食規律,那這樣對胎兒有影響嗎?
孕期胃口變大一、孕媽爲什麼總感覺餓?1、荷爾蒙作怪人之所感覺到飽餓,是因爲體內瘦蛋白和飢餓素的作用,通過脂肪細胞組成的瘦蛋白可以抑制飢餓,而胃飢餓素可以感到飢餓。
當懷孕時,孕媽體內的孕酮量增加,影響到瘦蛋白和飢餓素,在飽腹後飢餓素不發揮告知功能,所以孕媽們總是覺得餓。
2、高熱量的需求懷孕後,以三個月爲一階段,在第一階段時,胎兒所需營養較少,孕媽們不需要額外攝入熱量。
第二階段和第三階段時,爲了自身和胎兒的需求,孕媽們每天需要增加15%的熱量才能保持正常供給。
3、吃得多更容易餓孕媽們總擔心胎兒營養不夠,超量攝入很多食物以滿足孕媽和胎兒的需求,但是孕期漫長,如果孕媽們總是大量進食,不知不覺中胃口被撐大,從而越來越多,也越來越容易餓。
二、孕期胃口大增並不是好事
孕期胃口大增很多人在孕期不注意節制飲食,熱量攝入超標,不僅把胎兒養成了“巨大兒”,自身也很容易誘發妊娠期糖代謝紊亂,演變成妊娠糖尿病,增加生產時的風險。
因此,孕媽們一定要控制好自己的飲食。
三、孕期總餓怎麼辦
1、保證充足的水分脫水不僅會影響人的新陳代謝,也會讓孕媽們產生“虛假飢餓感”,因此當孕媽們感覺到餓的時候,可以先適當喝些溫開水,如果還未改善飢餓症狀再考慮進食。
2、少量多餐,細嚼慢嚥孕媽們在進食時,一定要遵循細嚼慢嚥,少量多餐的原則,不僅讓食物更利於吸收消化,增加飽腹感,還能避免把胃撐大。
3、轉移注意力如果孕媽們還在上班的話,就可以將視線從食物上避開,如果沒有上班,那就儘量讓自己忙碌起來,分散自己的注意力,才能避免一直吃。
4、飲食多樣化
孕期多樣化孕媽的每頓正餐都要精心準備,馬虎不得。
要保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素的正常攝入,食物種類要多,粗細搭配,但總攝入量不增加。
孕期體重增長多少最合適?根據孕媽們的身體差異,對孕媽們的增重標準也各不相同。
如果孕期體型偏瘦,孕期可以增長13公斤左右;如果體型適中,可以增長11公斤左右,如果孕前就比較胖,那麼懷孕後體重增長最好不要超過8公斤。
孕早期,因爲胎兒還處於受精卵分裂階段,此時孕媽的體重不會有明顯增長;到了孕中期和孕晚期,胎兒處於快速增長階段,孕媽每個月增長1公斤是比較合理的。
孕媽們無論在哪吃,跟誰吃,都容易被下“多吃點”的魔咒。
爲了胎兒和自身的健康,孕媽們一定要勇於說“NO!”,健康合理飲食。
要知道,孕期孕媽體重增加過量並不是件好事!
【孕婦上火胃疼怎麼辦】懷孕上火胃疼怎麼辦
【孕吐不想吃東西怎麼辦】孕吐沒胃口怎麼辦
懷孕後總是噁心想吐,胃酸過多怎麼辦?
【懷孕24周胃酸怎麼辦】懷孕24周胃酸怎麼處理
什麼食物可以讓孕婦立即胃口大開? 讓孕婦胃口大開的開胃食譜
【孕婦胃頂的難受怎麼辦】孕婦胃頂的難受怎麼緩解 懷孕胃頂着難受怎麼辦
懷孕初期沒胃口怎麼辦?
懷孕前期會胃口大增麼
【懷孕24周胃疼怎麼辦】懷孕24周胃疼怎麼處理
懷孕後的尷尬事,分泌物猛增怎麼辦?孕期私處護理小貼士
【懷孕5周胃疼怎麼辦】懷孕5周胃疼怎麼緩解
【懷孕24周胃酸怎麼辦】懷孕24周胃酸怎麼處理 孕24周胃酸怎麼緩解
孕早期沒胃口怎麼辦
【懷孕25周胃酸怎麼辦】懷孕25周孕婦胃酸怎麼處理
七十幾天的嬰兒胃口小怎麼辦 寶寶胃口小怎麼餵養
【剖腹產傷口增生怎麼辦】剖腹產傷口增生該怎麼治療 剖腹產傷口增生的處理方法有哪些
孕期沒胃口怎麼辦?
孕婦夏天沒胃口怎麼辦?孕婦夏天沒胃口吃什麼好
懷孕胃疼怎麼辦
【懷孕22周胃疼怎麼辦】孕媽媽懷孕22周胃疼怎麼辦 懷孕22周孕媽媽胃疼怎麼辦