快樂準媽媽，讓孕期焦慮走開

當得知懷孕時，準媽媽和準爸爸往往都很激動，並充滿對未來的美好憧憬。可有時，準媽媽會莫名其妙地變得鬱抑寡歡，甚至愛發脾氣，易於衝動。這就是人們常說的孕期焦慮。

　　顯然，這對於胎兒和準媽媽來說都是十分不利的。在這個時候，孕婦非常需要得到丈夫、親人的體貼、關懷和理解。

作爲丈夫：

　　丈夫應該經常抽空陪妻子散步、聽音樂、閒聊或欣賞精美的圖片，設計美好的未來等，儘量減少家庭瑣事對孕婦的刺激；理解妻子，氣頭上不和妻子爭執，吵架後一定要主動認錯，交流看法。而且可以睡前或孕婦感到疲勞時進行頭部、腰背部及四肢的按摩。也可放鬆緊張和焦慮。

　　作爲孕婦自身：

　　將要做媽媽了，你一定要有平穩，樂觀，溫和的心境，只有這樣，才能使胎兒身心健康地發展。怎樣才能擺脫消極情緒呢？不妨試試以下幾種方法：

　　(1)　告誡法。在孕期生活中，要經常告誡自己， 不要生氣，不要着急，寶寶正在看着呢。

　　(2)　釋放法。這是相當有效的情緒調劑方法。你可通過寫日記，給好朋友寫信，或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使你的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

　　(3)　社交法。閉門索居只會使你鬱鬱寡歡。因此，你應廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人羣中，充分享受友情的歡樂，從而使情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。

　　(4)　協調法。每天抽30分鐘到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步，做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而自得其樂。

　　(5)　美容法。不妨經常改變一下自己的形象，變一下發型，換一件衣服，或者點綴一下週圍的環境等，使自己保持良好的心境。