睜眼忙到睡？告別家務的時間黑洞，來學下美日媽媽的時間管理術

每每有諸如“不就是在家帶帶孩子做做飯嘛”的直男癌言論出來，全職媽媽和職場媽媽一定同仇敵愾，家務怎麼可能只等於做飯+掃地？那是一個吃掉悠閒和幸福的無底洞好不好，親愛的隊友們，你們倒是起來動一動啊。

to-do list上有無數待看的書、待追的劇、待做的事，然而就是沒時間，敢問時間都去哪兒了？真的是拖延症導致生產力低下嗎？纔不是呢！家務瑣事的黑洞，吃掉了你的青春美貌，耗盡了你的閒暇時光，再不開戰，還等什麼？

雖然終於把孩子送進了幼兒園，但歡呼雀躍要迎接的大量的閒暇時光，並沒有來，家務瑣事依然佔據了她的大量心力。有感於美中日三國主婦都花費了大量的時間在家務上，她特意鑽研了大量前端時短術案例，把我們被家務吃掉的時間奪回來。

這些小策略、小技巧超級實用，是全球主婦的實踐經驗彙總所得，推薦大家拿出小本本記下來，能不能省出看書和敷面膜的時間，做一個不那麼“庸俗可憎”的美媽，就看你有沒有用心實踐了。

作者：Molly媽媽蜜水桃

萌芽研究所BUD已獲授權

家務的時間黑洞，全球主婦都逃不掉

雖然平權運動搞了這麼多年，但在家務瑣事上，真能做到平等平分的，還真是少數。所以說，被家務瑣事困住的女性，是無分國界的。日本、美國、中國的主婦們，到底都被困住了多少時間？

注：由於表格長且數據多，我們將會着重標紅每項時間的長度和花費時間的總數。以下表格和數據的列舉並不是爲了作國別對比，而是在給大家在腦海裏形成一個大致的概念。

01

日本篇

花王集團的pikamama社區在14年11月對422名主婦（不只是全職主婦）的一個不權威網絡小調查[1]

調查結果顯示，完成家務共花費主婦們3小時20分鐘。其中，她們在做飯上花費的時間最多，其次是買東西，再然後是各種清潔工作。

如果說日本主婦幹活比咱仔細，完美主義盛行，其他國家的人可能能短點？

02

美國篇

美國勞工統計局13年對平民百姓一天時間的利用所做的調查[2]

調查結果顯示，15歲以上女性每天需要近2.8小時處理家務瑣事。這個調查是發生在家庭機器化程度高，且男人協助做家務機會比較多的美國。[3]推測一下，如果這個調查針對的是主婦，耗時可能會更長一些。

03

中國篇

*非SNA生產活動指的是沒有酬勞的勞動但也產生了價值，與之對應的是非生產性活動，即個人活動

國家統計局在北京、河北、黑龍江、浙江、安徽、河南、廣東、四川、雲南、甘肅 10 省的居民時間利用調查《2008年時間利用調查資料彙編》[4]

調查顯示，我國24-34歲女性每天有約2.3個小時用在家務瑣事上，如果加上照顧孩子的1小時和用在交通和其他事務的半小時，她們每天需要騰出近3.8個小時的時間。雖然這是2008年的老數據，但女性的家務狀況，到現在也並沒有明顯的好轉。

04

彙總表

表格中日本的育兒數據來自於日本統計局學齡前母親的耗時。[5]

以上調查的時間有先有後，但我最後還是綜合了一個不權威表格，給大家看看大概的趨勢，總結出來的結果是：

佔用女人時間最多的首當其衝是與做飯相關的時間

其餘大頭分別是打掃和洗衣服，統計口徑問題，日本跟中美差別較大。

但不管美國日本還是我們中國的、不管正面側面還是嚴謹不嚴謹的調查都可以瞭解到，單就日復一日的重複勞動性質的家務活，每天就要奪去普通女性三四個小時的時間。具體到咱們全職媽媽羣體，只會多不會少。

於是，我從日本媽媽和美國媽媽那裏找了一些能夠節省做飯和清潔的時間的招式，希望能夠幫助媽媽們擺脫被家務瑣事困住的困境。

日本媽媽的時短術：讓做家務的時間變得更短

日本媽媽的生活小竅門很多，市面上賣的實用生活小物也琳琅滿目，而且日本有很多教“時短術”、“時短生活”的文章，針對沒有朝九晚五上班的主婦的，我大概找了幾點。[6]

01

做飯篇

購買/制定菜單

? 決定一週的菜譜及購物清單；

? 早晨時間比晚上緊張，前一天晚上準備好菜單；

? 購買預處理好的肉類魚類甚至菜類；

? 合理利用網購，省去交通時間和孩子在超市亂要東西的煩惱。

烹飪準備

把能事先備好的菜備好，能冷藏就用保鮮盒多備幾餐，能冷凍的做冷凍食品塊；

用一次性手套備難洗的食物，省下洗手時間；

製作

善用微波爐和高壓鍋；

利用多種烹調方式，同時進行節約時間，且烤蒸煮類可用直接上桌的鍋具，省下盤子；

工具

用兩把菜刀備餐；

調料瓶的合理擺放；

分餐制：把菜裝在一個盤裏，少洗盤子少浪費；

02

清潔篇

家居清潔

對有些家務活，問問自己是不是必須做，能不能略過，或者降低頻次；

善用各種機器人；

全家分工合作，隨用隨清理；

經常對雜物斷舍離；

平時勤擦；

衣物清潔

善用洗衣網；比如下圖將洗衣袋掛繩直接掛衣架上，省的拿出來再掛一次；

用聯排衣架一次歸結：如果洗衣機在衛生間，只需要先掛好，掛一次就可以。

分類洗滌，洗澡脫衣時就分類放置，各成員直接放在洗衣網裏。

將洗衣袋掛繩直接掛衣架上

各成員洗澡脫下的衣物直接分類放在洗衣網裏

美國媽媽的時間表：提前規劃，高效運行

美國媽媽在對家務的時間管理方面做得更系統，且更講求方法論。英國的榜樣媽媽據我瞭解也是那麼的井井有條，善用表格指導生活。

01

家務篇

每週家務 Weekly Chores

每週家務計劃是我覺得美國人最可以借鑑的一項工作

把每天要做的家務，和不需要每天做的分開

不需要每天做的分配到一週固定的時間去，可以減項一般無需再加項；

很重要一點是，除了把每週家務任務分配一部分給老公之外，孩子們也要參與進來。要給老公和孩子都製作一份表格（參見下圖）。

對於孩子還可以有上圖這樣的鼓勵方式，畢竟做事的一大動力來自於成就感嘛！

02

做飯篇

每週菜單Weekly Menu

制定每月或者每週的菜譜。這個用得好的關鍵是要把菜單和需要買的菜，以及菜譜結合起來，下廚房app這方面倒是幫了大忙。

03

照顧孩子篇（適用於學童媽）

爲孩子制定晨間流程和睡前流程

Morning Routine & Night Routine

制定商務上學前的流程指引。可以打印給孩子貼起來，讓孩子對圖走晨間流程。

1.收納和時間管理是一回事兒，空間和時間的整理，都要反思自己的需求，不能單純按別人的時間表走。特別那種“每天拿出幾分鐘來幹啥，人生變得不一樣”的倡議，聽起來幾分鐘不多，但你自己不一定是真的需要，還把你時間打碎了。

2.堅持的一個方法是：零碎的事情也要劃分整段時間處理（比如打卡做運動或學習、縫釦子、交賬單、溝通諮詢小事打電話微信、寫日記記賬、洗澡做面膜美容儀等）但在需要處理碎片的時間段裏，任意馳騁，比如地鐵時間或者哄睡時間看公衆號文章。

3.把不重要但必須要做的緊急的事情（比如收快遞、洗衣服）歸去處理零碎事物的routine盒子，定點定時做，不要在任務切換中花費大量的時間。

4.碎片時間是拿來做不需要動太多腦子的事情，而讀書這種重要但不緊急的事情，因爲思想上沉進去是個很珍貴且不容易的瞬間，要有專門時間去做，心無旁騖。

5.即使美國和日本主婦，做得好的那羣人都是晚睡早起，沒有隨隨便便的雲淡風輕。

6.警惕網購的時間黑洞。網購看起來很省時間，但是經常會花費很多時間去比較，看測評（用在買日用品上就容易得不償失，因爲同價位差別不多），如果能選好了價位就去選銷量最高的，或者大促的時候買一年的量，也能節省一部分時間。

7.不要濫用手機app。雖然很多app給我們帶來了便捷，但是也有很多殺去我們時間的事情，比如本就是想看個時間呢，抓着微信聊了半天；本來想看看天氣呢，不知道爲啥把某寶打開了！

8.要不要自制玩具，需要權衡。自制玩具省了錢卻費了時間，需要自己權衡，做玩具耗費的時間和找材料的時間，與買成品的價格相比，哪個划算，每人答案不一樣。當然親子手工的意義除外。

這下你知道自己的時間被誰偷走了吧？當家庭主婦真是一！點！都！不！閒！尤其是家裏還有個成年大孩子的時候……所以說，找回自己的時間最重要的是，讓孩子和他爸都起來幹活！就算幹不好，至少也能有點同理心不是？這節省出來的時間嘛，那必須好好愛自己！

先想想招，如何讓娃爹承擔起家務重任？

參考來源：

【2】美國勞工統計局在2013年對平民百姓一天時間的利用所做的調查_

【3】經濟合作與發展組織(OECD)在2014年3月對29國男女參與家務時間的調查（因爲統計口徑不同，OECD用的是無償勞動時間，包含了家務和育兒等各種事務，上面兩個表格統計的都是純粹的家務活時間所以耗時短了很多。）

【4】國家統計局《2008年時間利用調查資料彙編》

【5】日本統計局《2011年關於國民的生活時間的分配和自由時間的主要活動的調查》