孕中期應增加鈣、鐵的攝入量
本文已影響2.33W人
“我的一些同事、朋友，在懷孕五六個月時大都出現腿腳抽筋的情況，醫生說是缺鈣，能提前預防嗎？我什麼時間補鈣合適？”張女士很關心補鈣問題。
妊娠5個月增加鈣的攝入量蔡東聯說，孕中期胎兒骨骼迅速發育，孕婦從妊娠5個月開始要增加鈣的攝入量，每天攝入1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶，多吃蝦皮、豆製品等含鈣豐富的食物，必要時口服鈣片。
讓太陽幫助鈣吸收唐玉萍：曬太陽增加維生素D體內合成，有助於鈣吸收。入冬後，準媽媽可在上午10點或下午3點到室外散步活動兩個半小時。
防貧血每週吃2~3次動物肝臟唐玉萍：貧血也是孕中期準媽媽容易遇到的問題。準媽媽可從孕中期開始，每週吃2～3次動物肝臟，每次25克左右；一旦出現貧血情況，每天都要吃一次。
動物性蛋白質挑大樑蔡東聯說，爲滿足胎兒、子宮、胎盤等組織迅速增加的需要，併爲分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，蛋白質的攝入應足量，而且動物性蛋白質最好佔全部蛋白質的一半以上。
世界衛生組織建議，準媽媽每日增加優質蛋白質9克，相當於牛奶300毫升、雞蛋兩個或瘦肉50克。如果以植物性食品爲主，則每日應增加蛋白質15克，相當於幹黃豆40克、豆腐200克、豆腐乾75克、主食200克。
相關內容
熱門精選
-
孕中期補鈣應該注意什麼
-
每天該攝入多少微量元素
-
爲什麼增加蛋白質攝入量 蛋白質每天攝入量
-
增加含精量的食物
-
如何增加母乳量
-
【寶寶每日維生素a和d的攝入量】兒童維生素a和d攝入量
-
維生素c每日攝入量標準
-
孕婦孕中期補鈣知識大盤點 孕中期補鈣，孕中期補鈣餐，孕中期補鈣注意事項
-
孕婦六個月應該多攝入哪些食物
-
孕早期要保證足夠的營養攝入
-
孕婦一天攝入多少熱量 孕婦每天需多少熱量
-
經期吃山楂會增加血量嗎
-
孕婦不宜攝入過多魚肝油和含鈣食品
-
孕晚期每天需要攝入的營養
-
媽媽注意：9種常用零食所含添加劑攝入過量
-
哺乳期怎麼可以增加母乳量
-
哺乳期吃什麼增加奶量
-
減肥期間每天應該攝入多少卡路里
-
男人孕前增加精子數量的飲食
-
寶寶營養攝入量是多少
-
哺乳期如何增加泌乳量？
-
【懷孕中期補鈣】懷孕中期怎麼補鈣 懷孕中期補鈣的方法
-
如何增加母乳的數量和質量
-
【孕婦補鐵補鈣吃什麼】懷孕補鐵補鈣吃什麼 孕期補鈣補鐵吃什麼
-
孕婦糖分攝入過量會影響胎兒視力
-
孕中期鐵的攝入量
-
【怎樣增加母乳量】增加母乳量的方法量不足怎麼辦
-
準媽媽孕期攝入腦黃金的方法
-
孕期維生素攝入過猶不及
-
孕前女性每天應攝入哪些營養物