孕中期的營養原則
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
孕中期的膳食要求
孕中期的膳食要求:
(1)增加熱能。由於孕中期基礎代謝加強,對糖的利用增加,應在孕前基礎上增加200kcal能量(0.8MJ),每天主食攝入量應達到或高於400g(8兩),並且精細糧與粗雜糧搭配食用。熱能增加的程度可視孕婦體重的增長情況、勞動強度進行制定。
(2)保證優質足量的蛋白質。爲了滿足母體和胎兒組織增長的需要,併爲分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備,應增加蛋白質攝入量,每天比妊娠早期多15-25g蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。
(3)保證適宜的脂肪供給。脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積,爲分娩和產後哺乳作必要的能量貯存。孕婦應適當增加植物油的量,也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量較高的食物。
(4)多吃無機鹽和微量元素。孕中期是孕婦血容量增加速度最快的時期,容易形成妊娠貧血,應當多吃含鐵豐富的食物,補充動物血液、肉類、肝臟等的血紅素鐵,同時補充維生素C也能增加鐵的吸收;孕婦從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存,應多吃含鈣豐富的食物,補充奶類及奶製品、豆製品、魚、蝦等食物;孕中期對碘的需要量增加,應多吃含碘的食物,及時補充各種海帶、紫菜、海產品。
(5)增加維生素的攝入量。孕中期對葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C以及其它B族維生素的需要量增加,應增加食物的攝入。這要求孕中期選食米、面並搭配雜糧,保證孕婦攝入足夠的熱能和避免硫胺素攝入不足,同時應注意烹調加工合理,少食多餐,每日4-5餐以滿足孕婦和胎兒的要求。
孕中期的營養與食物搭配
減少分娩痛苦的孕晚期飲食營養與原則,準媽媽快看看!
未準媽媽孕前飲食營養原則有哪些
懷孕中期營養食譜推薦
孕婦營養品補充要遵守的原則
給特殊寶寶補充營養的原則
孕中期的主打營養素有哪些
孕期腰痠背痛的保養原則
孕期營養補充原則
嬰兒期添加營養輔食6原則
孕中期營養食譜推薦
長牙期寶寶的餵養原則
孕中期準媽媽的營養特餐
孕期營養補充原則 孕婦不能吃哪些食物
孕中期飲食營養食譜
孕期營養中的葉酸該如何補?
懷孕前3個月的飲食營養應當遵循的原則
孕中期要補充什麼營養
中國營養學會:缺乏這種營養素,輕則眼乾,重則失明!
孕中晚期的營養怎麼辦
哺乳期媽媽營養補充的8大原則
孕期怎麼養胎 養胎兩原則
孕晚期要多吃什麼食物 孕婦晚期營養調整7原則
聰明寶寶從孕期開始 奶粉營養補充需遵循原則
【孕中期對營養素的需求量】孕婦孕中期需要補什麼 孕中期需要補充什麼營養
寶寶冬季養生營養搭配原則
寶寶冬季養生 營養搭配4原則
準媽媽孕期營養需要遵循三原則!(值得收藏)
懷孕必需營養的飲食原則有哪些
孕前爸媽營養搭配4大原則