孕期吃藍莓的好處 孕婦吃藍莓要注意什麼?
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一般的女性懷孕以後爲了寶寶的健康發育都喜歡多吃水果,今天我們要說的是孕期吃藍莓對寶寶有什麼好處? 孕婦吃藍莓要注意什麼?一起來看看吧!
在日常生活中,很多人特別喜歡吃藍莓。藍莓味道可口,營養豐富。不過孕婦體質特殊,那麼孕婦吃藍莓對胎兒有什麼好處呢?孕婦每天可以吃多少藍莓呢?下面一起來看看吧。
孕婦吃藍莓有什麼好處?
1、胎兒牙齒根基好
我們能看到的,寶寶的牙齒一般在6個月左右開始成長。但是實質上,在胎兒時期就開始爲牙齒提供根基了。這個時候,鈣質就應該爲胎兒牙齒和骨骼發育提供保障了。藍莓高鈣,孕婦吃藍莓的話,能爲胎兒補補鈣。
2、胎兒眼睛發育好
藍莓還有大量的對視網膜有利的花青素,孕婦吃藍莓,除此之外,還能補充豐富的維生素A、類胡蘿蔔素,都是對眼睛好的“寶貝”。懷孕期間,孕婦吃藍莓,胎兒視網膜發育好,寶寶日後眼睛更明亮,視力更健康。
3、胎兒免疫力增強
孕婦吃藍莓,除了可以攝入一般水果的糖、酸和維生素外,還能攝入熊果苷、SOD、蛋白質等營養元素。這些營養物質可以讓胎兒長得更壯實,免疫力增強,不易生病。
4、胎兒皮膚好
SOD還是很好的抗氧化劑,能幫助胎兒潤澤皮膚,日後寶寶皮膚更細嫩。同爲抗氧化劑的還有紫檀芪,它能幫助寶寶日後抵抗癌症。
藍莓不能和什麼食物一起吃?
1.不能與乳製品一起吃
藍莓中的一些成分,會導致蛋白質的凝固,因此,不能與牛奶等乳製品一起吃。
2.避免與高鈣食物一起吃
藍莓可的草酸鹽,會影響人體對鈣的吸收,因此,如果想強化鈣質,避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃,間隔時間不能少於3小時。
孕婦每天可以吃多少藍莓?
藍莓是營養價值較高的水果,市面上有各種藍莓汁、藍莓幹、藍莓酒、藍莓蛋糕等食品,孕媽們可以吃新鮮的藍莓。
人家總說,再好的東西也不能吃多,吃多反而不好,那孕婦一天吃多少顆藍莓好呢?營養師認爲每天吃10顆左右,重量大概在80克即可。
藍莓雖然營養豐富,但是不能一次性吃太多。孕婦藍莓吃多了會刺激腸道,引起腹瀉的症狀。
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