孕期飲食要注意
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小云自從懷孕之後,不僅飯量增加,而且每天晚上睡之前都要再加一次夜宵,導致體重一路飆升,現在才懷孕7個月的她,體重已經快到160斤了,關鍵是懷孕之前她的體重只有110斤左右,懷了個寶寶竟然胖了50斤。她每次去醫院的時候,醫生都會建議她控制飲食,適當運動,過度肥胖就麻煩了,但是她就是控制不住自己的食慾。
懷孕期間,因爲胎兒的不斷髮育,所需要獲取的營養也就越來越多,很多孕媽就需要通過飲食大量補充營養。孕期孕媽的營養補充很關鍵,但是一定要注意合理飲食,少食多餐,養成好的飲食習慣。不要暴飲暴食,尤其是吃宵夜,對孕媽和胎兒都會產生很大的影響。
1、影響消化
很多孕媽在懷孕之後就對自己的體重和身材管理比較鬆懈,因爲覺得懷孕了胖一點也沒關係,所以晚上餓的時候會吃很多東西,但其實晚上吃東西對孕媽是很不好的。我們都知道,人在休息的時候,身體的各個器官也需要休息,那麼吃進去的食物很難消化,久而久之,孕媽不僅容易出現腸胃問題,還可能會肥胖、體重超標,分娩時就會出現體力不支等情況,很容易發生危險。
2、容易出現巨大兒
孕媽懷孕時,如果家裏有老人照顧,總會讓孕媽使勁兒吃,生怕孕媽腹中的胎兒營養不足,其實胎兒獲取的營養是有限的,如果孕媽吃得太多,不僅不會幫助胎兒更好地發育,反而還會使孕媽體重超標,分娩時很可能出現巨大兒的情況。胎兒過大,會增加分娩難度,往往需要轉爲剖腹產。還可能會延長產程、導致難產、陰道撕裂等問題,對孕媽和胎兒都很危險。
3、睡眠質量下降
晚上本來就是該睡覺的時間,這個時候如果吃宵夜,正常人也會影響睡眠,何況是孕媽呢?吃完宵夜之後,孕媽的情緒可能會比較興奮,不容易入睡,而且吃過宵夜之後,需要身體器官配合運作消化食物,自然會影響孕媽身體的休息狀態。除此之外,孕媽晚上吃宵夜還會產生飽腹感,這樣自然是不利於睡眠質量的。
雖然說孕媽儘量不要吃宵夜,但如果實在餓的厲害的話,可以選擇在睡覺之前的2個小時吃東西,而且最好吃一些容易消化的食物,避免對身體造成負擔。爲了胎兒和自己的健康,孕媽還是注意一下吧!
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