孕婦夏季吃什麼水果好?別錯過這3款~
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夏季,孕媽吃什麼水果好呢?櫻桃、百香果、火龍果都是不錯的選擇。水果除了直接吃以外,做成果飲也別有一番風味哦。
今天樂媽給大家推薦三道特色果飲,營養又美味,做起來也非常簡單方便,想喝就趕緊做起來吧!
櫻桃
櫻桃所含的鐵質非常豐富,位於各種水果之首,而且,櫻桃還含有類胡蘿蔔素、維生素C和檸檬酸等營養成分,孕媽媽適當吃些,很有好處。
櫻桃牛奶
準備食材:櫻桃40克、蘋果40克、低脂鮮奶700毫升
步驟1:將蘋果洗乾淨,去皮後切成小塊。
步驟2:將櫻桃洗乾淨,挖出果核。
步驟3:將蘋果塊和櫻桃放入攪拌機中。
步驟4:加少許鮮奶。
步驟5:將食材攪打成細膩的奶昔。
步驟6:將櫻桃牛奶倒入杯中即可。
百香果
百香果含汁率高達30-35%,果汁有着數十種水果的濃郁香味,富含氨基酸、維生素和有機酸等,能生津止渴,排毒養顏,孕媽媽食用後還可以增進食慾。
百香果茶
準備食材:百香果1個、水1000毫升、冰糖20克
步驟1:對半切開百香果。
步驟2:用勺子將百香果裏面的籽舀出來。
步驟3:放入冰糖,燒開水,將開水衝入壺中。
步驟4:稍微攪拌一下,蓋上蓋子,讓百香果悶出味、冰糖溶化。
步驟5:等冰糖溶化,即可倒出飲用。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維、維生素C等營養成分,具有預防便祕、控制體重、防止妊娠斑的作用。
紅心火龍果奶昔
準備食材:紅心火龍果1個、牛奶250毫升
步驟1:將火龍果去皮,取果肉,切成小塊。
步驟2:將火龍果塊放入攪拌機中,倒入牛奶。
步驟3:將火龍果和牛奶攪打成奶昔。
步驟4:將火龍果奶昔倒入杯中即可。
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