冬季吃什麼水果好 8款水果適宜冬季食用
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冬天,這寒冷又幹燥的季節。女性除了要進補外,還要注意均衡飲食,多吃點水果,補充機體必須的各種維生素,可以提高身體免疫力,降低冬季感冒、咳嗽、發燒等疾病的發生。下面推薦8款適合冬季食用的水果,女性們要多吃。
1、石榴
石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素,對女性更年期綜合症、骨質疏鬆症等疾病有功效。
2、菠蘿
菠蘿含果糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、有機酸等成分,且還有幫助人體減肥的功能。菠蘿味甘、微酸,性微寒,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,可用於傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等症。而且在果汁中,還含有一種跟胃液相類似的酵素,可以分解蛋白,幫助消化。美味的菠蘿,這種水果不僅可以減肥,而且對身體健康有着不同的功效。
3、柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。而且柚子也是醫學界公認的最具食療效益的水果。不管是柚子茶還是柚子皮都具有實用價值功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔 助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。
4、甘蔗
甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作爲清涼的補劑,對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
5、山楂
山楂味甘酸、微溫,有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食慾、除脂降壓等功效。山楂營養豐富,維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質,有助於控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人羣均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
6、蘋果
蘋果,說實話,我是一年四季都吃,蘋果的營養價值絕不低於梨。蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。除此之外,它的營養成分有:胡蘿蔔素、維生素B、C、鎂等營養成份。經常吃蘋果,還能使人皮膚紅潤、光澤,清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑。
7、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
8、梨
梨中含有很多營養成分,如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症有治療的功效。梨性偏寒助溼,多吃會傷脾胃,所以,脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
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