【孕婦冬天吃蘋果怎麼吃】
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蘋果連皮一起生吃能夠保留最大的保留蘋果的營養,蘋果含有富含的維生素和蘋果酸,經常食用可以增加血色素,不僅可以使皮膚變得細白紅嫩,而且對於貧血的婦女有極好的補益功效,而蘋果具有消腫利尿的作用,因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
健康小貼士:如果孕婦腸胃不好,也可將蘋果用溫水加熱後再食用。
熬製糖水
將蘋果熬製成糖水一來可以加熱水果,以防孕婦或身體虛弱的人吃了寒涼的水果以後受寒或腸胃不適,另外還可以保持水果的原本風味和營養,因此相對來說是較爲健康的吃法。但需要注意的是,無論是用冰糖來蒸梨,還是用櫻桃蘋果來煮甜湯,在這個過程中都不可加入過多的糖,糖尿病患者也不可因水果變熟就放開吃水果。
推薦做法:蘋果銀耳紅棗湯
準備材料:銀耳15g、蘋果1個、紅棗適量、紅糖適量。
做法:
1、銀耳提前4小時泡發,洗淨撕成小朵,紅棗用溫水泡10分鐘左右,蘋果洗淨去皮切小塊。
2、鍋內放清水,放入銀耳和紅棗,大火開後轉小火煲一小時。
3、放入蘋果塊再煲20分鐘左右,後放入冰糖或紅糖,再煮5分鐘即可。
榨成果汁
將蘋果榨成汁食用也是一個不錯過的選擇,但其實在榨汁的過程中,維生素C損失很大,丟棄了水果的渣以後,膳食纖維和果膠等營養物質的損失也不小。如果能夠直接吃水果原果能獲得更多營養價值。在榨汁時可以加一些溫水和蜂蜜。
推薦做法:胡蘿蔔蘋果汁
準備材料:胡蘿蔔、蘋果、蜂蜜。
做法:
1、胡蘿蔔洗淨,去皮切成小塊,蘋果去皮切成塊,準備好檸檬。
2、把胡蘿蔔塊和蘋果放入攪拌機裏,加入蜂蜜擠上檸檬汁。
3、加入適量的溫開水攪打成汁即可飲用。
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