【孕婦便祕可以吃蒸蘋果嗎】孕婦吃蒸蘋果能治便祕嗎
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孕婦可以吃蒸蘋果,但蒸蘋果對便祕沒有用。
蘋果之所以有潤腸通便的作用,是因爲它含有果膠具有滑利性,但蘋果被蒸熟後,其含有的果膠性質改變了,不在具有潤腸通便作用,所以孕婦便祕吃蒸蘋果是沒用的,反而會加重便祕。
蒸蘋果爲什麼會加重便祕蒸熟的果膠具有收斂腸道、止瀉的作用,加重腸道的收斂程度,對於本身已經便祕的人而言,收斂的腸道會加重排便的困難程度,因此會加重便祕的情況。
孕婦便祕怎麼吃蘋果好1、生吃蘋果
生蘋果中含有大量的水份,可以滋潤腸道,增加糞便的含水量,緩解糞便乾燥的情況,另外,生蘋果的果膠有滑利性,可以膠滋潤腸道,促進糞便的排出。
2、榨汁喝
將蘋果榨汁喝也能改善腸胃功能,緩解和改善便祕的情況。
推薦榨汁法:蘋果胡蘿蔔汁
原料:蘋果1個、胡蘿蔔2個。
做法:將蘋果和胡蘿蔔洗淨,切小塊,然後先榨胡蘿蔔汁,再榨蘋果汁,最後將兩種果汁混合攪拌飲用。
孕婦便祕吃蘋果注意事項1、不削皮。果皮處的膳食纖維非常豐富,所以要想改善便祕的情況,準媽媽生吃蘋果時一定要注意不能削皮。
2、吃帶籽水果。水果有助提高腸道內食物的通過速度,特別是那些帶細小籽的水果。所以,孕婦吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果,比如獼猴桃、火龍果、桑葚、草莓等,促進腸胃蠕動、排便的效果更好。
3、喝水。孕婦吃完蘋果後應喝250~300毫升甚至更多的水,這樣可使蘋果中含有的纖維在吸水後更快形成一定的體積,刺激腸道蠕動,促進排便。
4、運動。建議孕婦吃完蘋果進行適量運動,這樣有助於改善排便習慣。
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