【孕婦蘋果怎麼吃最好】孕婦蘋果怎麼做好吃法 孕婦怎麼吃蘋果好
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蘋果富含維生素、微量元素等多種對人體大有裨益的營養成分,是孕婦飲食中的營養食材。孕婦蘋果怎麼吃最好?我們來看看蘋果的不同做法吧。
孕婦蘋果怎麼吃最好:黑米紅豆蘋果粥
材料:黑米40g、紅豆30g、蘋果適量。
做法:
1、黑米和紅豆備好。
2、頭天晚上把黑米和紅豆泡好。
3、小電鍋內鍋加水。
4、加入紅豆和黑米。
5、擦乾小電鍋內鍋底部,把內部放入小電鍋裏。
6、蓋上蓋慢慢地煮去。
7、蘋果削皮切成小塊。
8、水放得有點多,一個半小時後。粥已經煲好了。
9、加入蘋果塊,再蓋上蓋煮十分鐘即可。
孕婦蘋果怎麼吃最好:蘋果燉魚湯
材料:蘋果330g、鯽魚350g、紅棗50g、油適量、生薑適量。
做法:
1、準備食材:蘋果、紅棗和鯽魚。
2、砂鍋一次性加足適量的清水,放入拍鬆的生薑一塊。
3、蓋鍋蓋,大火燒開。
4、熱鍋涼油,放入擇洗乾淨的鯽魚。
5、煎至雙面金黃。
6、撈起,放入砂鍋中。
7、蓋鍋蓋,大火燒開。
8、煮鍋放入適量的食鹽。
9、加入適量的清水,浸泡蘋果30分鐘。
10、將浸泡的蘋果洗淨,切塊。
11、砂鍋中的鯽魚湯燒開,整鍋倒入電燉鍋中。
12、放入洗淨的紅棗。
13、放入蘋果,蓋鍋蓋,通電,大火,2小時。
14、時間到,即可斷電。
孕婦蘋果怎麼吃最好:蘋果燕麥粥
材料:燕麥100g、蘋果1個。
做法:
1、將蘋果去核切塊。
2、鍋中倒入燕麥。
3、加入半鍋清水,大火燒開,撇去浮沫。
4、再下入蘋果,轉小火,加蓋,煮三十分鐘,就可以盛出享用了。
孕婦蘋果怎麼吃最好:蘋果小蛋糕
材料:蘋果蛋糕粉1包、牛奶1包、雞蛋1個。
做法:
1、蘋果蛋糕粉1包放入大碗中,加入1包牛奶攪拌均勻。
2、然後加入1個雞蛋攪拌均勻。
3、電餅鐺預熱,不必放油,直接將做好的麪糊倒入其中。
4、烙至兩面金黃色即可。
孕婦蘋果怎麼吃最好:蘋果小米粥
材料:蘋果1個、小米100g。
做法:
1、將蘋果去核切塊。
2、在高壓鍋中倒入小半鍋清水。
3、下入小米、蘋果。
4、按下煮粥模式,然後只要靜靜等待出鍋就可以了。
孕婦蘋果怎麼吃最好:蘋果瘦肉湯
材料:豬瘦肉500g、蘋果2個、芡實50g、鹽適量、小蔥1根、姜10g、西洋參5g。
做法:
1、芡實提前10小時泡好,瘦肉也泡個15分鐘左右,再備好兩個蘋果、一根蔥和一塊姜。
2、芡實和蔥姜清洗乾淨,姜拍一下,另外你還可以用3-5克西洋蔘(沒有不用)。
3、將肉焯水:污血浮上來後,將水倒掉,肉清洗乾淨備用。注:焯水時水裏加幾片姜,去除異味效果更加好。
4、換一鍋清水,待到水開,再次撇去浮沬,下芡實、西洋參和蔥姜。
5、保持大開3分鐘,轉小火,蓋上蓋煮25-30分鐘。注:不能煮太長時間,肉會較柴。
6、最後開大火煮3分鐘,肉湯會變得濃稠,且色白。
7、這一鍋湯可供四人喝,如兩人喝,就要舀出來一些留做下次食用,餘下的加入蘋果塊煮開加鹽調味,蘋果綿軟即可出鍋。
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