孕婦可以吃紅薯嗎
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孕婦可以吃紅薯的。孕期容易便祕,紅薯富含膳食纖維,吃了還有利於排便。胎兒生長髮育所需要的營養都是從母親身上吸取的。所以在飲食上要營養豐富。除了多攝入高蛋白的食物,如瘦肉,魚蝦,牛肉等,還要注意食物營養的均衡搭配,多吃水果和蔬菜,補充維生素和膳食纖維。特別要提出的是孕婦因爲胎兒的逐漸增大,妊娠子宮壓迫腸道,腸蠕動減弱,易發生便祕,此時可適量食用粗糧,紅薯就是非常好的一種粗糧。
紅薯的功效與作用紅薯作爲老少皆宜的美食,除了好吃,更是有健脾強身等功效。每100克紅薯中含有膳食纖維1.6克,脂肪0.2克,維生素A125ug,一般人均可食用。紅薯能有效阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥,其中所含的膳食纖維能增強胃腸蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。紅薯還能夠促進膽固醇排泄,防止動脈粥樣硬化,從而降低心腦血管疾病的發生。
胃酸過多及胃潰瘍患者,過敏體質者不宜食用。紅薯食用過多會使人產生腹脹呃逆。紅薯中的澱粉不易經高溫破壞,難以消化,會出現腹脹,燒心,反酸排氣等不適一定要蒸熟後煮透再吃。
孕婦吃什麼有營養孕期在飲食方面並沒有嚴格限制,而且也沒有說孕婦吃什麼營養最好,只要保證營養均衡即可。孕期飲食應該以清淡爲主,水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆製品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充,這樣對胎兒的生長髮育有很大好處。
孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物,辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。
除了飲食之外,孕婦還要調整自己的生活習慣,保證充足的睡眠,適當活動,同時要避免接觸化學物質,戒菸戒酒,不要熬夜。
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