孕婦營養 核桃黑芝麻軟糖
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想學做孕婦營養小零食:核桃黑芝麻軟糖看過來!
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食譜原料
核桃肉120克,黑芝麻40克,砂糖20克,麥芽糖100克,玉米油半湯匙
製作方法
1、先把黑芝麻洗乾淨。我記得有幾個人問過我如何洗黑芝麻,我的方法很簡單,先用清水把黑芝麻泡5分鐘,然後用雙手搓幾下,這樣泥沙就會沉澱到水裏,然後用細密的篩網把黑芝麻撈起,重複上述步驟3次,黑芝麻就會被洗得乾乾淨淨了;
2、把核桃洗淨後瀝乾水份,然後放鍋中慢火炒香(因爲核桃皮很有益的,所以我沒把皮去掉);
3、洗乾淨的黑芝麻瀝乾水份,也是倒入鍋中慢火炒至芝麻乾爽即可。把芝麻分成兩份,其中一份平鋪在方型的器皿中,另一份備用;
4、砂糖倒入鍋中,加入玉米油慢火炒到融化,然後加入麥芽糖,炒至兩者完全混合;
5、把炒好的核桃和備用的黑芝麻倒入鍋中,快速拌勻後熄火,馬上剷起倒入鋪好黑芝麻的方型器皿中,用鍋鏟壓緊,稍放涼就可以切成你喜歡的形狀了。(記得不能放太涼,否則會好難切哦!)。
適用人羣
孕婦
溫馨提示
在食物的分類中,堅果都被歸爲脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性,但是堅果含有的油脂雖多,卻多以不飽和脂肪酸爲主。對於胎兒來講,身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說,需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。據研究,腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外,堅果類食物中還含有15~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素 E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽,還是對胎兒,堅果都是補腦、益智的佳品。
黑芝麻和核桃除了有烏髮的作用外,還可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性,所以是既益發又養顏的食品。把它們做成軟糖,不失爲一款有益又好吃的零食。
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