專家:孩子喝豆漿營養有保障
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三鹿嬰幼兒奶粉及伊利、蒙牛等品牌部分液態奶被檢出三聚氰胺後,南昌有些學校食堂與學生家長因擔心奶品安全,已暫時讓孩子由喝液態奶改喝豆漿。由此不少家長詢問,喝豆漿營養會不會跟不上?
三鹿嬰幼兒奶粉及伊利、蒙牛等品牌部分液態奶被檢出三聚氰胺後,南昌有些學校食堂與學生家長因擔心奶品安全,已暫時讓孩子由喝液態奶改喝豆漿。
由此不少家長詢問,喝豆漿營養會不會跟不上?
有關專家對記者說,民間對人的飲食有這樣一句諺語:“可一日無肉,但不可一日無豆”,意思是說,每個人一天的餐飲配方最好是攝入一定的豆類食品。劉霞說,同樣量的大豆與肉類,豆類的蛋白質要比肉類高出10%左右,因此,短期的改變早餐飲食習慣,不會影響學生的營養。
專家還說,牛奶的缺陷在於其脂肪含量較高,且有三分之二爲飽和脂肪酸,膽固醇含量也較高,但牛奶是青少年補鈣的最好來源,而且牛奶中所含的鈣是人體最容易吸收的;
而在豆漿中,飽和脂肪酸含量只佔總脂肪含量的三分之一,且不含膽固醇,另外牛奶中含有的乳糖可使人產生消化不良症,豆漿中則不含乳糖,所含的維生素種類較多,但含鈣量比牛奶稍遜色。所以說,豆漿與牛奶各有優缺點,不能簡單片面地認爲兩者誰更有營養。
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N種營養豆漿做法,每天營養不重樣~
別再每天早上打豆漿了,給孩子做這個更有營養!
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