吃什麼食物長個 長高必吃三種食物
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吃什麼食物長個,長高必吃三種食物;家長都希望孩子長高高,其實,想要孩子長個子並不難,只要從飲食上入手,多給孩子吃以下這幾種食物,孩子的身高也就不會令人失望:1.牛奶牛奶在......
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家長都希望孩子長高高,其實,想要孩子長個子並不難,只要從飲食上入手,多給孩子吃以下這幾種食物,孩子的身高也就不會令人失望:
1.牛奶
牛奶在孩子成長過程中是不可缺少的。牛奶中所含的鈣可以促進骨骼增長。每天2杯牛奶可以滿足寶寶成長所需的鈣。有些孩子可能不喜歡喝牛奶,可以試試喝酸奶或是奶酪。
2.小米
孩子生長髮育離不開不飽和脂肪酸,而小米中富含不飽和脂肪酸,除此之外,小米中還含有B族維生素,這也是寶寶生長髮育所不可或缺的。
3.菠菜
鈣鐵對孩子生長髮育起到關鍵作用,而菠菜中富含這兩種元素,因此家長在平時可以多給孩子吃菠菜,如果孩子不愛吃,家長可以將菠菜切碎,混到飯糰裏。
4.胡蘿蔔
蛋白質合成離不開維生素A,胡蘿蔔就富含維生素A。可以將胡蘿蔔切丁,加入其它蔬菜或是其它配料,做成炒飯。
5.雞蛋
雞蛋富含蛋白質,做法也有很多,孩子一般都喜歡,但雞蛋膽固醇比較高,因此,每天吃1-2個就可以了。
6.蝦
蝦可以增強人體免疫力,爲大腦發育提供充足的營養,而且蝦所含有的脂肪酸也有助於提高孩子的注意力。
7.橘子
有些水果富含維生素c,而橘子所含更多,維生素C能幫助鈣的吸收。家長可以多給孩子吃新鮮水果,比如獼猴桃、桃子或是菠蘿。
8.青菜
青菜富含維生素、鈣鐵磷等各種礦物質,這能很好地補充寶寶所需的各種營養,增強寶寶免疫力,避免便祕,同時青菜還可以調整體內酸鹼平衡,有利於智力發育。
9.沙丁魚
我們都知道魚含有豐富的蛋白質,其它海藻類也富含鈣,但沙丁魚所含的鈣更容易被人體消化吸收,更有利於孩子成長髮育。
10.豆製品
人體所需的蛋白質可以在豆製品中可以獲取,不僅如此,豆製品含還有人體所需的氨基酸,因此,在平時家長可以多給寶寶吃豆製品。
想要孩子長高,家長在平時可以多給孩子吃這幾種食物,除此之外,家長還要讓孩子合理運動,保證睡眠充足,才能讓孩子長得更高~
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