兒童便祕吃什麼最好 兒童便祕怎麼調理
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1. 吃一些富含膳食纖維,和含維生素較多的綠葉型蔬菜最好。比如最常見的綠葉型蔬菜中的菠菜。這種菜有清熱去火,緩解腸道熱毒的功效,能夠有效改善便祕症狀,並且菠菜含有的酶,可以促進腸道蠕動,有助消化和潤腸通便。
2. 還可以讓寶寶適量吃一些銀耳橙汁。這種食物對於上火,便祕,咳嗽等都有較爲好的食療功效,對於腸道燥熱所導致的便祕,更是可以得到有效改觀,能夠潤腸助便和促進消化。並且其做法也較簡單,銀耳泡發洗淨之後,擠入橙汁,然後隔水蒸15分鐘,就可以吃了,可以讓孩子每日吃一次,每次吃一小碗。3. 新鮮水果也是必不可少的調理腸胃,緩解便祕的食物,尤其是香蕉,蘋果。這兩種水果膳食纖維含量豐富,並且其中所含有的糖醇,果糖能夠有效的潤滑腸道,可增加腸蠕動,所以還要讓孩子適量的吃些,這一類的新鮮水果。
寶寶便祕怎麼調理
1、少量多餐
寶寶的胃部容量很小,吃粗糙、大塊或過量的食物,很容易阻塞到腸胃處,出現便祕症狀。所以,寶寶吃飯應該採取少量多餐的原則,媽媽可以給他準備一個小碗,每次盛飯的份量約爲大人的1/3或1/4就好,這樣寶寶不會有永遠吃不完的感覺,也比較有成就感。
2、巧補益生菌
補充益生菌可以刺激腸蠕動,促使排大便。
3、湯湯水水疏通腸道
推薦的湯有:
(1)綠豆薏仁湯:
綠豆、薏仁富含纖維質,不但可以改善便祕的症狀,還有清熱退火的功效。
(2)紅棗湯:
紅棗具有補中益氣的作用,中醫認爲紅棗也有通心腹邪氣的功效,所以,寶寶便祕時,媽媽不妨試着用紅棗熬湯給寶寶喝。
4、適當運動
適當加強腹肌的活動,有助於改善便祕的症狀,如簡單的蹲,身體往前、後彎曲或轉腰的動作,都可以扭轉腰部肌肉,加速腸蠕動。
5、親子按摩
睡前幫寶寶做做按摩,也可以促進腸蠕動,具體方法是:讓寶寶仰着躺在牀上,媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部,按照右上腹———左上腹———右上腹方向邊揉邊推,但要注意手法不要過重,每次持續10分鐘,每天做2~3次。
6、按穴位
媽媽也可以試試按下面的穴位,一般在飯後1小時輕按數次,對促進腸蠕動也會有所幫助。
(1)足三裏穴:讓寶寶坐好,在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三裏穴,連續按壓該穴位1-2分鐘。
(2)支溝穴:位於手腕背部橫紋上3寸處,尺、橈兩骨之間。
7、良好排便習慣
有的媽媽在寶寶3-4個月的時候就開始如廁訓練。寶寶因進食後腸蠕動加快,常會出現便意,故一般宜選擇在進食後讓寶寶排便,建立起大便的條件反射,就能起到事半功倍的效果。
媽媽可以選擇早餐後一小時,作爲寶寶固定的排便時間,讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘,如果還沒有便意,就讓他起來,這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣。如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,也有助於大便的通暢。
8、注意口腔衛生
寶寶在6個月左右就開始長出第一個牙齒,媽媽要多注意寶寶的口腔衛生,因爲寶寶牙齒不好,寶寶就會變得挑食、食慾不振,這也會影響他排便的能力,從而導致便祕。所以,平時除了教育寶寶注意餐後正確刷牙外,也應定期(每3個月)帶寶寶到牙醫診所做檢查。
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