【三歲寶寶補碘吃什麼】三歲小孩補碘吃什麼 三歲孩子補碘吃什麼
本文已影響2K人
本文已影響2K人
三歲寶寶補碘吃什麼?寶寶乏碘元素容易引起甲狀腺激素合成減少,導致基本生命活動受損和體能下降。碘元素對寶寶的智力發育是很明顯的。重度碘缺乏的寶寶,智力損傷嚴重,智商低50。這種寶寶自己不能照顧自己,所以補碘很重要,那麼,三歲寶寶補碘吃什麼呢?
三歲寶寶補碘吃什麼:紫菜豆腐羹
營養:
此菜含大量鈣質的食品,幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長髮育及新陳代謝是非常重要的。
原料:
紫菜(幹) 40克、豆腐300克、番茄100克、鹽2克、小米麪10克。
做法:
1、紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗乾淨,用清水浸開,再用沸水煮一會,拭乾水分,剪成粗條。豆腐切成小方粒備用。
2、番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸後,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
3、以1湯匙小米麪混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內,加鹽調味,便可關火進食。
三歲寶寶補碘吃什麼:紅燒帶魚
營養:
帶魚的脂肪含量高於一般魚類,且多爲不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用。
原料:
帶魚、薑片、大蒜、蔥、料酒、青紅椒片。
做法:
1、熱油加薑片,入魚兩面稍微煎黃,加大蒜粒和一半的蔥段;
2、先加料酒1湯匙去魚腥味,再加入溼料稍微晃動鍋就好,不要翻炒;
3、一次性加水蓋過魚肉,大火燒開轉小火燉至水快乾;
4、然後加入其它的蔥段和青紅椒片,最後收汁出鍋即可。
三歲寶寶補碘吃什麼:海帶排骨湯
營養:
此湯菜肉爛脫骨,海帶滑爛。整菜味美,湯鮮。
原料:
豬排骨400克,海帶150克,蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
做法:
1、將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊;
2、排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4釐米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨。
3、淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘。
4、倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。
三歲寶寶補碘吃什麼:涼拌海蜇
營養:
海蜇的營養極爲豐富,據測定:每百克海蜇含蛋白質12.3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。
原料:
海蜇皮、紫甘藍、黃瓜、蒜末、醋、生抽、香油、鹽。
做法:
1、海蜇皮放涼水中泡一下,洗淨,切條。
2、紫甘藍,黃瓜分別切絲。
3、蒜末,醋,生抽,香油,適量鹽兌成調味汁。
4、所有材料拌勻,放冰箱冷藏後食用。
三歲寶寶補碘吃什麼:海帶燉豆腐
營養:
海帶是一種鹼性食品,經常食用會增加人體對鈣的吸收,在油膩過多的食物中摻進點海帶,可減少脂肪在體內的積存。在所有食物中,海帶的含碘量最高,每100克海帶中含有300毫克至700毫克碘。
原料:
豆腐一塊、海帶半斤、清湯一碗、精鹽、蔥姜麻油各適量。
做法:
1、海水污染,海帶也會含有毒金屬—砷。因此,食用前應先用清水漂洗,然後再浸泡不超過6小時,並要勤換水,這樣,就可以放心地食用。
2、豆腐放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼,切成小丁。鍋中油燒熱,放入薑末、蔥煸香。
3、放入海帶、豆腐,下清湯,燒開後轉小火燉半小時,調味後即可出鍋。
三歲寶寶補碘吃什麼:補碘注意事項
1、補碘要科學適度,不要過多也不要過少
2、碘元素容易揮發,所以,每次購買碘鹽不要太多,也不要放太長時間
3、放碘鹽的容器應爲加蓋的,並放置在乾燥、遮光、避高溫處。
4、碘元素容易揮發,烹製寶寶的菜時,不要用碘鹽爆鍋、長燉、久煮,最好在菜餚將起鍋時加入碘鹽。
孕婦補碘吃什麼
孕婦補碘吃什麼海魚
【孕婦補碘的最佳時間】孕婦什麼時候補碘最好 懷孕補碘的最佳時間
孕期缺碘有什麼危害?如何科學補碘?
三歲小孩長不高補什麼
孕婦補碘吃什麼鹽
【孕婦如何補碘】孕婦怎麼補碘
【碘伏和碘酒的區別】 碘伏和碘酒有什麼區別 碘伏和碘酒一樣嗎
碘缺乏和碘過量都可致胎兒畸形孕媽,應該吃有碘鹽還是無碘鹽?
三歲多寶寶需要補鈣嗎 三歲多寶寶需要補什麼
【碘鹽的危害】碘鹽吃多了會怎樣 碘鹽好還是無碘鹽好
一歲多寶寶補鈣吃什麼好 三種食物多吃補鈣
孕婦缺碘吃什麼補最快
孕婦爲什麼容易缺碘 孕期如何科學補碘
【三歲寶寶上火吃什麼蔬菜好】小孩三歲上火吃什麼蔬菜好 3歲孩子上火可以吃什麼蔬菜
【一歲三個月寶寶食譜】一歲三個月寶寶吃什麼好 一歲三個月寶寶可以吃什麼
【孕婦補碘的最佳時間】孕婦什麼時候補碘最好
一歲前寶寶補碘吃什麼
三歲寶寶補鈣吃什麼食物
【三歲小孩吃什麼能長高】三歲兒童吃什麼能長高