孕期缺碘有什麼危害？如何科學補碘？

孕期缺碘有什麼危害？前幾日看到一位媽媽哭訴，自責孕期沒重視這個營養素---碘，下面看看孕期補碘的重要性及該如何補？

一說到碘，很多媽媽都會想到「大脖子」病，也就是「甲亢」或者是「甲減」。

但是很多孕媽媽不知道，孕期如果缺碘，其實會影響寶寶的智力發育的，通俗點講就可能會生個「傻寶寶」！

啊，這麼嚴重？既然孕期碘補充這麼重要，如何科學補碘呢？只吃加碘鹽可以滿足需求嗎？

今天我就來給大家分享一下關於孕期補碘的知識。

碘的作用有哪些？

碘是合成甲狀腺素的原料，具有促進物質（蛋白質、脂肪、維生素等）代謝和生長髮育作用的必需微量元素。

所以碘對人體的作用不可小覷，尤其是對孕產媽媽來說。

缺碘的危害有哪些？

甲狀腺是代謝碘的器官，而碘是合成甲狀腺激素必須的微量元素。

胎寶寶缺碘的危害

胎兒大腦神經的生長必須依靠甲狀腺激素，但由於胎兒的甲狀腺功能是胚胎髮育3個月時才發育形成的，這個時期由母親提供甲狀腺激素。

如果孕媽媽碘攝入不足，就會影響胎兒生長髮育和腦部發育。

孕媽媽缺碘的危害

如果孕媽媽缺碘，可能引發流產、死胎、畸形、智力落後等胎兒問題，還可導致甲狀腺功能障礙，影響孕媽媽自身的健康。

因此爲了預防胎兒發育不良，備孕和孕早期的媽媽要保證充足的碘的攝入。

孕產媽媽每天需要多少碘？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版：

從上表可以看出：

孕媽媽懷孕時對碘的需求量比正常普通成年人多2倍，由此也可見，孕期對碘的攝入非常關鍵。

加碘鹽能讓準媽媽獲得足夠的碘嗎？

加碘食鹽和海產品是我國食物的中主要的碘的來源，但是我國只有三分之一的地區處於沿海地區，可以攝入海產品，其它三分之二的內陸地區海產品攝入極少，只能靠加碘的鹽攝入碘。

依據我國現行食鹽強化碘量25mg/kg、碘的烹調損失率20%、每日食鹽攝入量按6g計算，攝入碘約120ug，幾乎只能滿足普通成年人的推薦量。就算是按照我國平均每人每天攝入食鹽的量10.5g計算，獲取的碘也只能達到210ug。

孕期對碘的需要增加；

碘缺乏對胎兒的嚴重危害；

孕早期妊娠反應影響碘攝入；

碘鹽在烹調等環節可能的碘損失；

以上原因決定了，孕媽媽如果只靠加碘的食鹽獲取充足的碘是不太現實的。

如何補充碘？

建議準媽媽除了加碘食鹽外，每週再攝入1次富含碘的食物，如海帶、紫菜、淡菜等，其它的如魚、蝦中碘的含量也較高，以增加一定量的碘儲備。

常見海產品含碘量如下：

海帶

鮮海帶每100g含碘114ug；

幹海帶每100g含碘36240ug；

紫菜

每100g含碘4325ug；

鵪鶉蛋

每100g含碘37.6ug；

最後跟大家分享幾個適合孕媽媽的補碘食譜。