孕期缺碘影響寶寶智力,準媽媽如何補碘!
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有些寶媽需要在孕期補充一些微量元素,其中碘是非常重要的一種,如果缺碘會影響寶寶的智力,那麼你知道準媽媽如何補碘嗎?
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孕期準媽媽和哺乳期媽媽屬於碘缺乏的高危人羣,而碘缺乏卻會影響寶寶的智力,嚴重的會讓孩子變“傻”,既爲克汀病。這是因爲,在孕期胎兒需要準媽媽提供的甲狀腺激素來完成正常的大腦發育,也需要從母體獲得碘來完成甲狀腺、大腦和神經的正常發育,因此準媽媽所需的碘會比普通人多,如果日常沒有注意補碘則很容易造成碘缺乏。
孕期缺碘有哪些危害
甲狀腺是代謝碘的器官,碘是合成甲狀腺激素必須的微量元素。從懷孕到出生後的2周,這段時間是腦發育的關鍵期,在關鍵期內,大腦神經的生長必須依靠甲狀腺激素。由於胎兒的甲狀腺功能是胚胎髮育3個月時才發育形成的,這個時期由母親提供甲狀腺激素,甲狀腺激素是影響機體各個器官生長髮育的重要物質,它對人腦的發育都有較大影響。
由於碘是胎兒發育過程、尤其是腦發育過程的主要營養素,妊娠期缺碘不僅導致胎兒腦損傷,碘缺乏的孕婦可發生流產、死胎、死產、子代畸形、精神發育障礙和智力落後,並可導致缺碘性甲狀腺功能障礙,嚴重威脅孕婦和胎兒安全。因此爲了預防胎兒的發育不良,孕前和孕早期媽媽要保證充足的碘攝入。
準媽媽需要多少碘
聽說碘對寶寶智力發育至關重要,很多媽媽不禁會問到底需要多少碘?根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》,孕期每天推薦攝入230微克(μg),哺乳期每天需要240μg,而每天攝入600μg以內都是安全的。而普通成人推薦量僅爲120μg。言外之意,準媽媽需要的碘是普通人羣的2倍,來完成胎兒及嬰兒對碘的需要。
因此,世界衛生組織建議,孕婦如果碘攝入低於每日250μg(即尿檢結果碘在尿中的濃度低於150μg/L),應每日服用150μg的碘補充劑。可見,中國的標準,與WHO基本一致。
加碘鹽能讓準媽媽獲得足夠的碘嗎
中國多地方的飲食中,只含有極微量的碘,這使得孕產婦和哺乳期婦女很難從食物獲得足夠的碘。加碘鹽和海鮮是中國食物中主要的碘來源。而在中國的內陸地區,只有碘鹽是食物中的主要來源。市面上的碘鹽是針對普通人羣的,並非針對準媽媽和哺乳期媽媽的,不足以提供懷孕期和哺乳期所需要的額外的碘。
準媽媽如何補碘
準媽媽可以適量攝入含碘食物包括,海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高。然而,有建議指出,孕期期不應該服用藻類(海帶、海草、海苔)或藻類產品作爲碘補充,因爲它們的碘含量非常不穩定,並且可能含有重金屬汞的污染。海鮮裏生蠔的碘含量也比較高,但要小心,應避免細菌或病毒感染。
因此,建議每天服用150μg的碘補充劑或服用專門爲孕產婦專門設計的營養補充劑。很多媽媽會擔心補碘過量導致甲亢怎麼辦?其實,這些擔心都是多餘的。根據推薦量,每天攝入600μg碘都是安全的。
由此可以看出,準媽媽需要重視碘的攝入,有缺乏風險的就要補充碘補充劑。當然,有甲狀腺異常的需要諮詢醫生。
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