小兒缺碘吃什麼好
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所需材料:紫菜1張、豬瘦肉餡100克、雞蛋2個(取蛋液)、韭菜末25克、植物油、蔥末、薑末、水澱粉、鹽、料酒、香油各適量
製作方法:
1、將豬肉餡、鹽、1個雞蛋的蛋液、水澱粉、料酒、香油、韭菜末、蔥末、薑末攪勻至上勁,做成豬肉韭菜餡;將另1個雞蛋的蛋液、水澱粉、鹽拌勻待用。
2、鍋燒至熱而不燙,擦上少許油,將雞蛋液攤成圓形蛋皮,平放在淨案板上。
3、把豬肉韭菜餡抹在蛋皮上,放一張紫菜,再放一層豬肉韭菜餡抹平。將兩側向裏折一個小邊,再從兩頭向中間捲起,至中間合攏,用淨紗布紮好,製成一個蛋卷,入蒸鍋裏隔水蒸約30分鐘至熟透;將紫菜蛋卷切成小段入盤即可。
海帶排骨湯所需材料:豬排骨400克,海帶150克,蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
製作方法:
1、將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊;排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4釐米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨。
2、淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。
健康提示:此湯菜肉爛脫骨,海帶滑爛。整菜味美,湯鮮。
蝦皮紫菜蛋湯所需材料:紫菜10克,雞蛋1個,蝦皮、香菜各適量。花生油10克,精鹽、蔥花、薑末、香油各少許。
製作方法:
1、將蝦皮洗淨,紫菜用清水洗淨,撕成小塊,雞蛋磕入碗內打散,香菜擇洗乾淨,切成小段。
2、將炒鍋置火上,放油燒熱,下入薑末略炸,放入蝦皮略炒一下,添水200克,燒沸後,淋入雞蛋液,放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。
健康提示:含豐富營養,對嬰幼兒補鈣、補碘有利。
含碘高的食物
1、海產品:
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物爲海產品,如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海蔘、海蜇、龍蝦等。
2、陸地食物:
陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克~90微克/千克,其次爲肉類,淡水魚的含碘量低於肉類,植物的含碘量是最低的,特別是水果和蔬菜。
小兒缺碘飲食注意事項1、碘不能多也不能少
2、缺碘地區的居民必須科學的、長期地食用加碘鹽,否則,一旦停用碘鹽,碘缺乏病就會復發。
3、每次購買碘鹽不要太多,因爲時間久,碘元素易揮發。
4、放碘鹽的容器應爲加蓋的,並放置在乾燥、遮光、避高溫處。
5、在菜餚將起鍋時再加入碘鹽,不要用碘鹽爆鍋、長燉、久煮,因碘易揮發。
6、醃製鹹菜一定要用碘鹽醃製,不要淘洗碘鹽。這樣可保證鹹菜內也含碘。
7、適當吃含碘食物。海產品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量較高,特別是紫菜,是寶寶補充碘的上好食物之一。媽媽們可採取不同的烹飪方式,變換花樣的做成寶寶的桌上菜給孩子補碘。但這些海產品不要吃的過勤、補碘也需適當適量,如果孩子體內的碘元素過量,也會危害身體健康。
8、除了海產品外,給寶寶選擇含碘的嬰幼兒配方食品,堅持使用食用碘鹽烹調等都可起到補碘的作用。寶寶缺不缺碘要經過醫生體檢,聽取醫生的建議,不可盲目“補碘”。
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