【吃太飽怎麼快速消化】吃撐了快速消化的竅門 吃得太飽難受怎麼緩解
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吃太飽怎麼快速消化?一下沒控制住自己,就出現了吃撐的現象,因爲好吃的太多而吃撐的話怎麼辦?有哪些招數可以快速消食呢?
吃太飽怎麼快速消化:喝杯酸奶
飯後二十分鐘到一小時爲喝酸奶的最佳時間。酸奶中的乳酸菌配合我們飯後胃裏分泌出的胃酸結合,才能達到乳酸菌的生長要求,從而快速生長,令我們腸胃加快蠕動,調節體內所生菌的平衡,達到很好的脂肪分解,還能起到很好的減肥作用。
小貼士:當人吃撐後,酸奶就可以起快速消化的作用,但是需要在最佳時間內進行飲用,這樣對促進腸胃蠕動會更見效。
吃太飽怎麼快速消化:散步
俗話說“飯後百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
小貼士:吃的太撐就隨便走走,散散步也會對消食有很大作用,而且飯後散步也是一種養生的運動。
吃太飽怎麼快速消化:適當揉摩
按順時針方向,在上腹部近胃脘處進行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
小貼士:吃太撐會讓肚子脹氣,這個時候進行適當的按摩會減少不適,也能解決吃太飽的情況。
吃太飽怎麼快速消化:服用助消化藥
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
小貼士:家中一定要常備日常所需的藥物,當有緊急情況時也能及時解決,用助消化的藥物也比較適合緊急情況。
吃太飽怎麼快速消化:吃菠蘿
吃得過飽的時候,吃點菠蘿能起到助消化的作用,還可以緩解便祕。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸等。
小貼士:菠蘿油助消化的作用,吃太飽時它可以作用輔助食物,但是建議還是配合散步或者按摩一起進行爲宜。
吃太飽的危害
1、現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化難,多餘的營養物質堆積在體內,其後果就是肥胖,而肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種。
2、長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
3、脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去工作了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
6、吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
7、飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
8、大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
9、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
10、飽食後,胃腸道循環血容量增加,造成大腦血液供應相對不足,使腦細胞正常生理代謝受到影響,甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛,誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。
11、飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質,飽腹後,它在大腦中的含量要比吃飯前增加數萬倍,而且其數量的增長與食量成正比。這種纖維芽細胞生長因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇,腦動脈硬化與老年癡呆密切相關。
12、晚餐若吃得過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
13、長期吃得過飽,會大大提高骨質疏鬆的概率。因爲長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質疏鬆。從年輕時就經常飽食的人,到了老年,由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加,即使攝取較多的鈣,也難以沉着於骨骼之中,所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。
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