雞蛋很營養,一天吃多少合適?
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
均衡飲食是前提,這裏要提醒一下,我們這裏所說的適合吃幾個雞蛋,還是得在平衡膳食的前提之下討論。
均衡飲食是前提,這裏要提醒一下,我們這裏所說的適合吃幾個雞蛋,還是得在平衡膳食的前提之下討論。
也就是說我們得綜合考慮到全日不同食物應該吃多少,單純說一個食物沒有特別大的意義。比如說一個運動量非常大的成年人,平時也不吃肉,那一天吃四五個雞蛋也是沒有多大問題的。
一般建議食量
可以直接看一下中國營養學會婦幼營養分會的平衡膳食寶塔,正好之前他們剛剛更新了一個版本,其中就包括究竟可以吃多少的雞蛋。
六個月內的嬰兒推薦的是純母乳餵養或者是喝配方奶,因此不存在吃雞蛋的問題。
7到12個月,建議吃15到50克的雞蛋。一般的一個雞蛋大約是50克,至少應當吃一個蛋黃。
對於13到24個月的寶寶,建議是每天吃25到50克的雞蛋。
對於2到3歲的寶寶,建議每天吃一個雞蛋。
4到5歲也是建議吃一個雞蛋。
至於青少年和成人都是建議每天吃一個雞蛋。
烹調技巧分享
至於該怎麼做雞蛋有各種各樣的烹調方法。我自己最喜歡的方法分享給大家。
我買了一個煮蛋器和一個智能插座,每天晚上睡覺前把雞蛋從冰箱裏拿出放到煮蛋器裏,再加上水。
智能插座設置好定時,每天早上起來七點鐘開始自動通上八分鐘的電,等我第二天早上起來醒來的時候,雞蛋已經煮熟了。
這樣煮的時長也比較合適,並不是非常的老,又保證足夠高溫殺滅沙門氏菌,而且最關鍵的是溫度剛剛好適合剝開直接吃,可以避免我吃到過熱的雞蛋,也比較省時間。
【紅毛丹一天吃幾個合適】紅毛丹一天吃多少合適
【藍莓每天吃多少合適】藍莓一天吃多少爲宜 每天吃多少藍莓比較好
平均一天吃4個雞蛋膽囊長滿結石 一天吃多少個雞蛋合適
月子裏要天天吃雞蛋嗎?產婦雞蛋吃越多越好?
清蒸大蝦最好吃的做法,非常適合孕婦的一道菜,這樣吃很營養!
孕期天天吃蔬菜,竟然沒吃進去多少營養?
成年人一週吃幾個雞蛋最合適?
【人蔘果一天吃幾個合適】人蔘果一天吃多少合適
【核桃一天吃幾個合適】吃核桃一次吃多少合適
【松子一天吃多少粒爲宜】松子一天吃多少合適
孩子一天吃多少雞蛋不用擔心膽固醇超標?
【 醋泡姜每天吃多少合適】醋泡姜一天吃多少合適
雞蛋一天吃幾個合適 一天最多吃幾個雞蛋
【核桃每天吃幾個】核桃吃多少最好一天 核桃一天吃多少合適
【雞蛋的營養價值及功效】雞蛋有什麼營養
天天吃蔬菜,竟然沒吃進去多少營養?
煮雞蛋小竅門! 孕婦可以吃雞蛋嗎? 紅皮與白皮雞蛋哪個更營養?
【杏仁一天吃多少粒合適】杏仁一天吃多少最好
【枸杞一天吃多少粒最好】枸杞一天吃多少合適
【番石榴一天吃多少合適】番石榴一天吃幾個合適