吃什麼有助於補氣血 拒絕氣血不足無精打采
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如果人的氣血不足看上去就沒什麼精神,還會常常感到眩暈、氣短,這種不健康的身體狀況是需要我們去改善的,想要補氣血吃中藥是一個不錯的選擇。
一、氣血不足的表現
氣虛主要指肺脾氣虛,臨牀表現爲氣虛、氣短聲低、倦怠無力、面色晃白,頭暈自汗,食慾不振、大便溏薄等。常用的方劑有四君子湯(黨蔘、白朮、茯苓、甘草),補中益氣湯(黃芪、黨蔘、白朮、灸甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡),生脈散(人蔘、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補肺健脾的中藥爲主而組成的。
1、血虛證的表現
血虛證主要表現爲面色蒼白或暗黃、脣色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、婦女行經量少、延期甚至經閉等。可採用補血的藥物治療。一般的血虛證,可選用阿膠製劑、當歸製劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。
2、氣虛證的表現
氣虛證主要表現爲少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食慾不振、食後腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等症狀。可採用補氣的藥物治療。注意:補氣藥物多爲溫性,凡陰虛火旺者不宜用。
二、吃什麼有助於補氣血
1、血虛證常用的補血藥物:當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。
血虛證常用的補血食品:動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。
2、氣虛證常用的補氣藥物:人蔘、黨蔘、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。
氣虛證常用的補陽藥物:附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。
3、主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
4、肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
5、蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
三、吃中藥的禁忌:補益中藥並非人人適合
補益中藥是能補充人體氣血陰陽不足,改善臟腑功能,增強體質,提高抵抗疾病能力的藥物,也叫補虛藥或補養藥。補益中藥用於中老年人的養生保健,應該是在身體非常虛弱,或已患有慢性疾病的情況下采取的養生保健方法。其實,補益中藥主要適用中老年人中體質偏於虛弱的人羣,身體強壯的青年人沒有必要服用補益中藥。
補益中藥並非適用於各類人羣。兒童及青少年人羣應儘量避免服用補益中藥。中醫學認爲,兒童正處於生長髮育時期,應該按照人體的正常規律成長。如果兒童服用過多的補益藥,就像拔苗助長一樣,不僅無益反而有害。
有些兒童服用過多的補益藥,結果出現性早熟及發育異常。青壯年時期血氣方剛,身體強壯也沒有必要服用補益中藥。青壯年人如果因爲某些原因而引起身體虛弱,可以在醫師的指導下酌情服用補益中藥。所以,補益中藥主要適用於體質虛弱的中老年人。
親親小貼士:平日適當去戶外運動,作息正常,不熬夜、睡眠充足,有助改善病情,使身體機能更有活力。
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