如何給寶寶做好營養搭配 這4個年齡階段的飲食側重點不一樣
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春天天氣變化多端且早晚溫差大,這個季節更應該給孩子補充足夠營養,以增強身體抵抗力和免疫力,促進其身體的生長髮育,減少流行性感冒以及肺炎發生,那在天氣多變的春天,該如何給孩子做好營養搭配。如何給孩子做好營養搭配?
春天天氣變化多端且早晚溫差大,這個季節更應該給孩子補充足夠營養,以增強身體抵抗力和免疫力,促進其身體的生長髮育,減少流行性感冒以及肺炎發生,那在天氣多變的春天,該如何給孩子做好營養搭配。
如何給孩子做好營養搭配?
1、4個月以下
母乳餵養能滿足4個月以下的嬰兒對營養的需求。母乳是任何奶粉和牛奶都不可比擬的,對新生寶寶來說是最佳的天然食物。此外,4個月以內寶寶需補充魚肝油,避免缺乏維生素D和維生素A。
2、4到6個月
4~6個月的孩子能量和營養素需求量大,母乳已經遠遠不能滿足其營養需求,需從其他食物中獲取營養以及能量。隨着月齡延長,新生兒的消化系統也會逐漸完善,能消化澱粉類食物。需要及時添加輔食能適應孩子心理、生理以及智力發育。剛開始選擇米粉糊或粥類,每添加一種輔食,需讓孩子適應1周,等適應一種食物後再添加其他輔食。可以逐漸添加動物性食物、豆製品和蔬菜水果,家長可逐步添加蛋黃泥、魚泥、動物肝泥或嫩豆腐以及蔬菜果泥等。注意孩子飲食多樣化,能保證營養全面。
3、7~12個月
7~12個月以吃奶爲主,其他食物爲輔,可給孩子吃軟麪包、軟飯和饅頭類等主食。10~12個月後孩子的咀嚼能力有所增強,家長可以製作碎肉末。
4、1~3歲
1~3歲是幼兒時期,以五穀雜糧當做主食,能滿足孩子對營養元素需求。一定注意飲食多樣化,肉類、禽類、魚類、瘦肉類和豆類等,能爲孩子補充所需要的優質蛋白質,同時也要合理安排蔬菜水果和粗糧攝入,能補充維生素、無機鹽以及膳食纖維等。每天至少讓孩子吃2~3次蔬菜、水果,能促進其食慾,防止便祕。要注意少給孩子吃油、糖、鹽等調味品以及零食,以免增加腎臟和肝臟負擔。
溫馨提示
孩子的輔食應保持原味,不能加糖、鹽和刺激性的調味品。淡口味飲食能提高嬰幼兒對不同天然食物口味的接受度,避免挑食和偏食。也能減少鹽和糖攝入量,降低患上小兒肥胖及糖尿病風險。給孩子製作輔食前必須洗手,保證餐具和場所清潔,輔食徹底煮熟煮透。每給孩子添加一種新食物時,至少適應一星期,密切觀察是否出現腹瀉、皮疹以及嘔吐等不良反應。
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