孕媽期間如何合理飲食搭配營養配方?樂家幫教你可以這麼做!
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孕期補充營養劑:大部分孕媽咪在日常膳食的基礎上是特意添加營養補充劑的,但還應掌握科學的添加方法:孕初期(1-3個月):妊娠反應大,孕媽咪的胃口因生理條件的改變而變得缺少食慾。孕中期(4-7個月):胎兒生長快,…
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孕媽期間如何合理飲食搭配營養配方?樂家幫教你可以這麼做!我們都希望寶貝將來健康、健美,而一個人的體質,甚至體形,在他還是胎兒時就打下基礎了,0-3歲時更爲重要,這需要媽咪從孕期就要懂得合理調配營養方案。
孕期補充營養劑:大部分孕媽咪在日常膳食的基礎上是特意添加營養補充劑的,但還應掌握科學的添加方法:孕初期(1-3個月):妊娠反應大,孕媽咪的胃口因生理條件的改變而變得缺少食慾。這時胎兒生長慢,只需在保證日常膳食的基礎上,略微添加營養素。孕中期(4-7個月):胎兒生長快,孕媽咪胃口好,應該注意補充營養素:
1、鼓勵食補,能從食物中得到的,最好從食物中得到,它不含化學結構,無污染,最安全。2、均衡營養膳食,食品種類越雜越普遍,種類越多,吸收的營養素也越多,對胎兒的生長髮育和母親的健康都是有好處的。3、如有偏食,像一些媽媽受不了豬肝的味道(豬肝含鐵較多),就要吃一些補鐵的營養劑。4、定期做產前檢查,在醫生指導下定量進補。有些營養素的補充,要看地區和膳食結構差異,補得過量,反而會對胎兒和孕媽咪的健康造成不良影響。
孕後期(8-9個月):胎兒較大,對胃部造成擠壓,孕媽咪的食慾不太好,這時可吃易消化的半流食,軟一點的食品。同時多吃蔬菜水果,每天要有一定量的保證。但不可用水果代替蔬菜,因爲蔬菜內含有的維生素、礦物質與水果是不一樣的。
避免生出超大兒(出生體重4000克以上)。營養過剩會造成胎兒肥胖。胎兒體重只要在正常範圍內,無論大小,健康就是好。人體內的肥胖細胞在胎兒期就固定了,如果不想寶寶長大後(肥胖細胞在良好營養條件下膨脹)使體型變得臃腫肥胖,就要注意少吃過分油膩的食物。
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(圖片來源於網絡)
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