孕期飲食如何做到巧搭配
本文已影響6.15K人
本文已影響6.15K人
懷孕期間科學的飲食對準媽媽來說非常的關鍵,特別是飲食的搭配尤爲關鍵,那麼孕期飲食如何做到巧搭配呢?請看下文給出的具體指導:
簡單來說,儘量做到粗細搭配、葷素並用。每天攝入適量的奶或奶製品,進食一定數量的水果、蔬菜,以保證胎兒的健康發育與成長。
特別需要注意的是,千萬不要以果汁來代替水果,更不可進食不乾淨或受到細菌污染的食物!如果發現食物發黴,或有特殊的氣味,一定要將之快速處理掉,並用洗潔精細心地清洗存放過變質食物的器皿用具,減少其造成的意外傷害。
還有需要注意的就是,女人通常會出現缺鐵性貧血,在懷孕期間尤其如此!由此,懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物,比如瘦肉、魚類、肝臟、動物血製品及大豆製品,以便補充鐵的含量。同時,還要補充一定量的維生素C,因爲維生素C可以促進鐵的吸收。
此外,在懷孕期間,吃一些過於刺激性的、油膩性的、過甜的食物都是不可取的,比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。對於一些習慣於吸菸的孕婦應徹底戒掉,其老公吸菸也應遠離,使孕婦免受煙的刺激和污染。
小孩飲食搭配要注意葷素搭配 吃肉多容易脾陰不足
喝酒如何不傷身 喝酒飲食搭配有講究
孕晚期營養該如何搭配?
提醒:孕晚期飲食請葷素搭配
6個月寶寶的飲食如何搭配
寶寶乳糖不耐受該如何搭配飲食
懷孕期間的飲食注意科學搭配
零食和輔食如何搭配吃
備孕期間一日三餐怎麼吃?教你如何做好營養搭配?
巧媽咪飲食搭配生漂亮寶寶
孕婦飲食如何做到營養均衡
如何自制水果冰棒 掌握叄個搭配技巧
如何科學搭配白癜風飲食
孕期如何合理搭配飲食
哺乳期飲食的最佳搭配方案
從四份早餐說說如何達到食物搭配多樣化(豆媽)
如何科學搭配寶寶飲食
早餐如何搭配最好 早餐營養比例該如何搭配
如何給寶寶做好營養搭配 這4個年齡階段的飲食側重點不一樣
孕期爲什麼容易沒食慾,科學飲食可以搭配孕婦多種維生素